没有什么能像a烧心痛那样破坏一顿美餐了。 疼痛的根源是胃酸向上流入食道，食道是将吞咽的食物输送到胃中的管子。 由于没有天然的抗胃酸腐蚀作用，当胃内容物洗回到这种结构时，食道会发炎。 尽管许多人服用抗酸剂可以缓解胃灼热的痛苦，但其他措施也可以缓解您的不适。
放松
由于食道下端的肌肉环，食物和消化酸通常会滞留在胃中。 该环或括约肌可放松以使食物进入并拧紧以防止食道回流。 在胃灼热期间，食管下括约肌衰竭，胃内容物向上逸入食道。 脱掉紧身的衣服可能会充分降低胃和腹部的压力，以防止或减少胃酸回流到食道。 失去皮带，紧身裤子或贴身的裙子，然后穿上适合您中间位置的东西。
起床
在胃灼热期间，重力可能是您的朋友还是敌人，具体取决于您的身体位置。 当食管下括约肌张开时，如果躺下，胃中的内容物很容易流入食道。 但是，当您直立时，重力会逆流。 避免在胃灼热时弯腰，因为该位置既会压迫腹部，又会引力反冲洗。 理想情况下，如果您感到胃灼热，则应在饭后保持直立至少三个小时。 在此期间，您的胃内容物缓慢排入小肠。 如果您困了，那么最好的选择是使身体保持直立的躺椅。
步行
Benjamin Avidan博士及其同事在2001年2月发表在《 Alimentary Pharmacology&Therapeutics》杂志上的一篇文章中报告说，饭后行走可显着减少反流患者食道对胃酸的暴露。 因此，穿上舒适的衣服并漫步； 这项运动对您的身体有益，可能有助于减轻胃灼热。
嚼口香糖
口香糖会引起口腔中唾液的产生。 吞咽口香糖时吞咽唾液有助于中和并清除食道中的胃酸，从而可能缓解胃灼热的症状。 Rebecca Moazzez博士和其他研究人员在2005年11月发表在《牙科研究杂志》上的一篇文章中报告说，高脂餐后咀嚼无糖口香糖30分钟，可以显着减少症状性反流患者的食道酸暴露。
禁止抽烟
吸烟可能会导致食管下括约肌松弛，促进胃酸反流。 戒烟可以帮助缩短胃灼热的发作时间，并且可以让您考虑制定长期的戒烟计划。 明智的决定将使您的食道，心脏和肺部得到奖励。
休息一下
胃内的压力会随着逐渐充盈而增加，从而增加酸反流进入食道的可能性。 如果您有胃灼热，请暂停进食三到四个小时，直到肚子空了。 避免喝咖啡，酒精，牛奶，橙汁，番茄汁，牛奶，咖啡因茶，薄荷，巧克力和碳酸软饮料，因为这些食物会加剧胃灼热。
警告
频繁的烧心可能表示潜在的医学问题，例如食管裂孔疝，胃部炎症，溃疡或食道感染。 此外，持续的胃酸反流可能会损坏食道内的细胞，从而可能增加食道癌的风险。 如果您经常胃灼热，请去看医生以确定病因和适当的治疗方法。
