一个人跳舞一个小时消耗的卡路里数量因人而异。 跳舞时燃烧的东西通常与伴侣不同。 这在很大程度上是由于您的身体组成以及您跳舞的力度或强度。 您的体型越大，携带的强度越高，在进行任何体育锻炼时就会消耗更多的卡路里。
小费
跳舞时燃烧的卡路里取决于多种因素，例如体重以及日常舞蹈的强度。
卡路里燃烧舞
体重是影响芭蕾和其他舞蹈程序（或其他任何活动）燃烧的卡路里数量的最重要因素之一。 根据哈佛健康出版社的报道，以125磅的体重，您在以中等强度的步伐每分钟燃烧约5.5卡路里的热量。 这意味着您在一小时内消耗了330卡路里。 如果您的体重为155磅，则每分钟燃烧将近7卡路里，而体重为185磅的人则将每分钟燃烧超过8卡路里。 这在一个小时内提供了总热量燃烧，分别为410卡路里和488卡路里。
创建热量赤字
如果您跳舞的最终目标是减肥，那么您就需要跳舞足够多，以产生所谓的热量不足。 失去一磅脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量。 每天跳舞一个小时重125磅，每10到11天可使体重减轻1磅。 另一方面，称重155磅，则每八到九天可减轻1磅的体重。 当您重185磅时，您每周将减少近1磅。
增加强度
加快舞步强度可以帮助消耗更多能量，这直接影响芭蕾或任何舞蹈活动中燃烧的卡路里数量。 以更大的速度，您可以预期每小时以125磅的重量燃烧约360卡路里的热量，而155磅的重量会使您每小时燃烧近450卡路里的热量。 185磅重时，您每小时燃烧超过530卡路里的热量。 随着强度的增加，达到减肥所需的赤字变得容易一些。
饮食健康
尽管您会在芭蕾和其他舞蹈活动中看到卡路里燃烧的情况，但您仍需要注意饮食。 如果您的运动水平导致您消耗更多的卡路里，则可能是在摄入热量与消耗热量之间取得平衡。 在这种情况下，减肥不会发生。
为确保您从跳舞中获得最大收益，并达到或保持健康的体重，请着重于创建健康的饮食习惯。 这种模式包括各种五颜六色的水果和蔬菜，全谷类，无脂或低脂的乳制品以及瘦蛋白，它们共同为您的整体健康提供支持。 有时候，简单地将不健康的食物换成更健康的食物就足以改善您的整体饮食习惯。
此外，限制您食用对健康有害的食物，包括饱和和反式脂肪，添加的糖和钠。 如果您已经达到法定饮酒年龄，并且选择饮酒，则可以限制女性每天饮酒一次或男性每天饮酒两次，或者在实现减肥目标时完全戒酒。
