贝勒医学院（Baylor College of Medicine）指出，在12点或13点左右，您的青春期前的身体正在加速增长。 因此，您通常很瘦的12岁宝宝可能会突然抱怨体重超标。 实际上，一个12岁男孩的成长机制会导致您的青少年尴尬甚至沮丧。 通过就改变身体进行坦率的讨论并向他教育健康的生活方式选择，包括低热量，营养食品和大量体育锻炼，来帮助您的青少年弄清腹部脂肪。
步骤1
与您的12岁孩子谈谈她不断变化的身体以及为什么会不断变化。 如果她还没有青春期，她可能会开始注意到变化。 谈论在她看来，腹部多余的重量的必要性。 确认您仍然认为她很漂亮，并希望通过帮助她采用饮食和营养计划来帮助她对自己和身体的感觉更好。
第2步
确保您12岁的孩子在放学前吃早餐。 不吃顿饭虽然看起来似乎是一种有效的饮食计划，但随着时间的流逝，它学会了更缓慢地燃烧卡路里以弥补食物的不足，从而导致青春期的新陈代谢随着时间的流逝而减慢。 提供纤维和蛋白质含量高的食物，以减少热量，使他饱饱，例如全麦面包加花生酱或早餐玉米煎饼。
第三步
卡米诺医疗集团（Camino Medical Group）儿科医生Jane Auh医师建议，提供低热量但仍令人满意的健康零食。 从橱柜中取出诱人的垃圾食品，因此不再是选择。 奶酪和饼干，水果和酸奶，或蔬菜和鹰嘴豆泥是理想的零食，您的青春期仍然可以吃，同时减少了她每天消耗的卡路里。
步骤4
给您12岁的孩子足够的运动机会。 签约他加入运动队，敦促他加入学校的活跃团体，或者只是和他踢足球。 您会发现，由于腹部是大多数脂肪在您青春期的体内聚集的地方，因此这将是健康饮食和锻炼使脂肪融化的首要位置。
第5步
专注于帮助您的青少年过上健康的生活方式，避免过时的饮食和不健康的选择。 赫芬顿邮报的唐娜·菲什（Donna Fish）指出，请记住，您的孩子12岁那年就令人印象深刻。 避免敦促她减肥或限制自己。 相反，提出更健康的建议并以身作则。
