当您听到有人提到您的核心时，您无疑会想到腹肌-至少是其他人或gal令人羡慕的六块腹肌。
虽然腹肌无力在整体核心力量中起作用，但其他肌肉也构成了身体的这一区域。 下背部的肌肉，臀部，甚至臀部也有助于核心力量。 这些肌肉的任何无力都会带来许多问题。
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尽管腹肌无力是核心力量不足的征兆，但还有其他几种迹象表明您缺乏核心力量。 核心力量薄弱时，您可能会出现消化问题，姿势不良，手臂和腿部无力以及其他问题。
腹肌无力和姿势
姿势不佳通常表明身体虚弱。 腹部和下背部的肌肉有助于稳定骨盆和脊柱，使上背部和肩膀保持中立。 随着时间的流逝，不良的姿势会导致颈部和背部疼痛，头痛，平衡不佳，呼吸困难和其他并发症。
如果您的腹部和背部肌肉缺乏力量，特别是在直立脊柱（沿着脊柱延伸的一组肌肉）方面，则您更容易下垂。 实际上，腰背痛是您核心肌肉无力的另一个很好的指标。
当您的核心不如应有的坚固或平衡时，您的腰椎弯曲就会改变。 即使是最细微的差异，也可能对构成脊柱的椎骨，椎间盘或铰接面以及周围的肌肉，腱和韧带造成过大的压力，使您更容易受伤。
弱核心和消化
核心薄弱的一个令人惊讶的迹象是消化问题。 如果您的姿势不稳，尤其是在饭后，则可能与核心虚弱和消化不良有关。
姿势不良时，可能会因反酸而导致胃灼热。 哈佛大学附属麻省总医院的肠胃病学家凯尔·史泰勒（Kyle Staller）博士告诉哈佛大学健康出版社，懒散会给腹部施加压力，并以错误的方向迫使胃酸进入食道。
如果您在马桶上坐不直立，不良的姿势和虚弱的内心也会导致便秘。 当您弯腰坐着时，您的膝盖可能会下降到低于臀部的位置，并稍微闭合肛门。 在这个位置，腹肌收缩和完成排便比较困难。 通过增强核心，您可以更轻松地直立坐着，并在洗手间内外保持正确的姿势。
核心力量和整体弱点
总体无力也表示您的核心肌肉无力。 但是，这种弱点并不需要从核心本身中体现出来。 相反，您的手臂和腿部无力可能表示身体状况不佳。
当您的核心肌肉稳定脊椎和骨盆时，这种稳定性可以帮助传递快速收缩肌肉所需的力量，以进行更强大的运动。 至少在某种程度上，扔球，挥拳或大步迈步都源自您的核心肌肉。 如果此区域状况不佳，那么您的动作就不会有太多的力量了。
核心肌肉无力的另一个潜在征兆是无法使胃空洞。 尝试一下，看看是否可以做：屏住呼吸，呼气时，将肚脐向脊椎方向拉。 按住10，然后松开。 如果您无法维持整个计数的保持，则说明核心很弱。
