乳房有各种形状和大小。 我们在时尚杂志和电视上看到的乳房并不是唯一的一种。 一些青少年，特别是乳房快速成长的青少年，大或参加剧烈运动可能会下垂。 您可以采取一些措施来防止更多的下垂并纠正当前的一些下垂，但请记住，您的乳房形状既健康又健康。
步骤1
穿合适的胸罩支撑乳房。 进行体育锻炼时请务必戴胸罩。 在百货商店进行安装，以确保您购买合适的尺寸文胸。 诸如剧烈运动之类的运动可能会使韧带拉伸，从而使您的乳房抬起。
第2步
通过做俯卧撑和其他胸部锻炼来增强胸部肌肉。 当您增加胸肌时，它们会向前推动乳房组织，使乳房看起来更饱满，更紧致。
第三步
吃健康的食物，例如水果，蔬菜，全谷类和瘦肉蛋白质。 这些食物为您的身体提供了正常生长以及健康健康的皮肤和肌肉所需的营养。 也要吃自己喜欢的食物，例如比萨饼和炸薯条，但要偶尔吃一次而不是每顿饭。
步骤4
锻炼以保持健康的体重。 不要专注于瘦。 专注于健康。 乳房主要由脂肪组成，如果它们长得很大，很快就会下垂和下垂。 尝试通过做一些有趣的事情（例如运动，跳舞或远足）每天锻炼30至60分钟。
第5步
给您的身体成长为成人形状的时间。 青少年的乳房经历多个发育阶段。 在这段时间内，您的乳房形状发生了巨大变化。 根据青少年保健委员会的说法，您可能会发现一只乳房的生长快于另一只乳房，或者您的乳房似乎不完整。 这些特征会随着您的身体变化而变化。
