倾斜训练机与跑步机

倾斜训练器是跑步机的一种特殊类型，它提供了更陡峭的倾斜坡度，有时高达40％。 但是，倾斜训练器不仅仅是具有额外倾斜能力的跑步机。 尽管跑步机和倾斜训练机在许多方面都相似，但它们具有不同的功能，功能和优点。

倾斜训练器比远足更能模拟远足。 图片来源：Arttanja / iStock / Getty Images

身份证明

使用倾斜训练器的年轻女子Credit：nPine / nPine / Getty Images

倾斜训练器的识别功能是陡坡。 根据品牌和型号，标准跑步机的最大倾斜度为10％到15％。 倾斜教练员的最高成绩为20％，30％甚至40％。 一些倾斜训练器（例如NordicTrack型号）的功能类似于跑步机，可提供0％至40％的整个倾斜设置范围。 其他型号的倾斜度更高，但数量有限。 ProForm XT 70只有两个倾斜设置：10％或20％。

功能

倾斜跑步机可控制功劳：Robert Cabrera / iStock / Getty Images

标准跑步机是步行或跑步锻炼的理想选择。 如果您始终如一，则可以保持10％或12％的倾斜度。 倾斜训练器上的锻炼比远足或跑步更能模拟远足。 大多数倾斜教练员的最高速度为10或12 mph，因此您可以在这些机器上跑步。 但是，陡峭的坡度，控制台和平台设计的角度使行驶不如标准跑步机舒适。

跑步机的好处

在跑步机上跑步的年轻女子信贷：Estudi M6 / iStock / Getty Images

倾斜教练的好处

妇女在倾斜训练机上锻炼信贷：路卡·弗朗切斯科·乔瓦尼·贝托利/ iStock / Getty Images

制造商将训练师推向高卡路里燃烧器。 如果将倾斜度从0％增加到40％，您将燃烧五倍的卡路里。 如果您在0度倾斜下以2 mph的速度行走20分钟，则将燃烧大约74卡路里的热量。 倾斜20度时，您将燃烧236卡路里的热量；倾斜40度时，您将燃烧将近400卡路里的热量。 尽管这些数字会因您的年龄，体重和健康水平而有所不同，但通常来说，在以相同速度行驶时，您会以更高的倾斜度燃烧更多的卡路里。 如果您不是狂热的跑步者，那么倾斜的教练可以为您提供方便的方式来增加锻炼强度和卡路里消耗，而又不增加速度。