您可以服用铁丸来治疗缺铁性贫血或补充饮食中的低铁。 在健康成人中，建议的最大铁摄入量为每天45毫克，摄入过量铁会导致副作用或过量。
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大多数健康的成年人每天可以安全地摄取45毫克的元素铁。
为什么要服用铁丸？
铁是帮助您的身体产生血红蛋白的必需矿物质，血红蛋白是红细胞内部的一种物质，有助于在体内存储和运输氧气。 铁还用于产生DNA，产生能量和促进细胞生长。
建议的每日铁摄入量为：
- 14到18岁的男性11毫克
- 14到18岁的女性15毫克
- 19到50岁的男性8毫克
- 19到50岁的女性18毫克
- 孕妇27毫克
- 母乳喂养的人为9到10毫克* 51岁以上的成年人为8毫克
如果您患有缺铁性贫血，那么您的医生可能会建议您服用铁丸，缺铁会影响您的红细胞运输氧气的能力。 通常，您必须服用铁丸数周或数月才能恢复铁水平，铁补充剂的常见副作用包括腹泻，恶心和便秘。
缺铁性贫血
根据美国血液病学会的资料，缺铁性贫血风险增加的人包括：
- 怀孕或哺乳的任何人，或刚分娩的人
- 月经期重的人
- 素食者或纯素食者吃的铁含量不足的食物
- 接受过大手术或身体创伤的任何人
- 患有影响营养吸收的胃肠道疾病的人，例如腹腔疾病，克罗恩病，消化性溃疡疾病和溃疡性结肠炎
- 进行过减肥手术（例如胃旁路手术）的人
缺铁性贫血有许多症状，包括：
- 疲劳
- 呼吸急促
- 面色苍白或皮肤“灰黄”
- 心律加快
- 皮卡（Pica），其特点是渴望食用非食品，例如冰或污垢
- 舌头酸痛或肿胀
- 通常感觉虚弱
- 指甲脆
- 脱发
您的医生可以通过验血检查您是否缺铁性贫血。 如果确实有这种情况，则治疗选择包括增加饮食中铁的摄入量，服用大剂量的铁片或静脉注射铁。
食物中的铁
您可能可以通过饮食而不是服用铁丸来增加铁含量，具体取决于医生的建议。 富含铁的食物含有血红素或非血红素铁。 动物性食物中的血红素铁比植物性食物中的非血红素铁更容易被人体吸收。 这就解释了为什么素食者和素食主义者比吃肉的人铁缺乏的风险更高。
梅奥诊所列出了鸡蛋，肉，绿叶蔬菜和铁强化食品，例如富含铁的食品。
- 一杯浓缩的麦麸片可提供29毫克的铁。
- 每3盎司鸡肝可提供11毫克铁。
- 3盎司的炖牛肉肝含6毫克铁。
- 1杯生菠菜可提供近1毫克的铁。
抑制铁吸收的食物包括咖啡因，抗酸剂和钙补充剂。
最大铁摄入量
在19岁以上的成年人中，铁的最高容许摄入量（UL）为每天45毫克。哺乳或母乳喂养的人的每日容许摄入量（UL）也为每天45毫克。 在儿童和青少年中，UL在0到13岁之间每天为40毫克，在14到18岁之间每天为45毫克。摄入量过高会导致副作用或铁过量。
但是，这些数字并不适用于所有人。 美国国家科学院在其膳食参考摄入量系列中解释说，某些条件使人们“易受过量铁摄入的不利影响”，包括铁加工困难，慢性酒精中毒，酒精性肝硬化，肝病，遗传性铁超载和血液地中海贫血等疾病会影响血红蛋白水平。
这些人的最大铁摄入量会降低，患有这种情况的任何人在服用高剂量铁片或任何种类的补充铁丸之前都应咨询医生。
大剂量铁片
一些铁补充剂可能包含的数量高于建议的每日最大铁含量。 那是因为您的身体不会吸收补充剂或食物中所含铁的100％。
人体从补充剂（称为“元素铁”）中吸收的铁量取决于铁的形式。 如美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室所概述：
- 富马酸亚铁补充剂含有33％的元素铁
- 硫酸亚铁补充剂含有20％的元素铁
- 葡萄糖酸亚铁补充剂含有12％的元素铁
：太多铁补充剂？
铁中毒症状
《默克手册》解释说，铁中毒分为五个不同阶段。
- 药物过量的六小时内，第一阶段的症状包括呕吐，腹泻，胃痛，呕吐血液，嗜睡和易怒。 在严重用药过量的情况下，您可能还会看到血压降低，心律加快，呼吸加快，癫痫发作，神志不清和昏迷的症状。
- 过量用药后6到48小时，第2阶段的状况可能会有所改善。
- 服药后12至48小时的第3阶段症状可能包括出血，休克（非常低的血压），癫痫发作，黄疸，发烧，肝衰竭和代谢性酸中毒（血液pH异常低）。
- 第四阶段，即服药过量后的两到五天，其症状包括肝功能衰竭，血糖水平降低，精神错乱，嗜睡和昏迷。 默克说：“人们可能会因休克，出血和凝血异常而死亡。”
- 服用过量后两到五周的第5阶段，可显示疤痕，阻塞胃或肠，这可能引起呕吐和腹痛。 稍后，可能会发展为肝脏疤痕（肝硬化）。
