精神清晰是健康的一个方面，绝对对生活的所有领域都有好处。 无论是在家还是在工作，或者独自一人或与他人陪伴； 无论情况如何，清晰思考都至关重要。 不幸的是，进食不良饮食很可能使这一领域真正减少。 每天未能进食，喝水和服用补品会增强我们的心理状态，这会导致很多人的判断力下降。 庆幸的是，用营养清洁大脑非常容易。
步骤1
每天服用鱼油胶囊。 这种性质的膳食补充剂是Omega-3脂肪酸EPA和DHA的极佳纯天然来源。 这些营养物质在滋养大脑中起着至关重要的作用，大脑的功能正常化。 西弗吉尼亚大学医学院的朱利安·E·贝勒斯（Julian E. Bailes）医学博士指出：“ DHA安全，负担得起，并且在世界范围内都可以买到，以减轻颅脑外伤的负担。”
第2步
多吃新鲜水果。 没有其他天然食品比优质有机水果拥有更多的维生素，矿物质和氨基酸。 氨基酸集体的大多数成分在促进精神过程中起关键作用。 从本质上讲，所有水果均含有50％以上的必需氨基酸和非必需氨基酸。
第三步
多喝纯净水。 这在脑组织中比任何其他物质都丰富得多，而且幅度很大。 只需养成尽可能以水代替其他饮料的习惯。 根据美国地质调查局的网站，“水对所有生物都至关重要；在某些生物中，其体重的90％来自水。人体的60％是水，大脑由70％的水组成，而肺部则有将近90％的水。”
步骤4
避免使用咖啡因饮料。 浓咖啡和刺激性能量饮料通常是这种物质的有效来源。 摄入咖啡因的不幸副作用之一（尤其是连续饮用时）是脱水。 尝试完全清洁大脑时，比平常更需要避免这种情况。
第5步
咨询您的医生。 头脑是不同组成部分的复杂集合，是迄今为止人类生理学中最重要的部分。 尽管可以采取许多常规步骤来提高其效率，但营养不良的严重根源很可能是您不合格的大脑。 准确评估此问题可能的唯一真实方法是进行测试，然后根据检查结果采取相应措施。
