饮酒过多后，您可能会感到宿醉。 常见症状包括头痛，脱水，注意力不集中，心跳加快，眼睛有血丝，呕吐和头晕。 避免宿醉的最有效方法是适度戒酒。 如果您已经宿醉，维生素B可能有助于缓解症状。
在未咨询医生的情况下，切勿服用任何维生素补充剂，尤其是当您将补充剂与酒精混合使用时。
维生素B需求增加
酒精代谢可能会导致补充B族维生素。 酒精是利尿剂，导致饮酒者需要经常使用洗手间。 频繁排尿会增加水分和大量维生素的流失。 维生素B对人体的新陈代谢至关重要，在夜晚大量饮酒时会从尿中排泄，从而导致维生素B缺乏。 服用维生素B复合物，其中包括维生素B-1或硫胺素，B-2或核黄素，叶酸，B-6和B-12可能有助于缓解宿醉症状。
维生素B可能有助于缓解宿醉
已显示含有维生素B-1和B-6的补品有助于减轻宿醉症状。 2012年发表在《预防医学进展》上的工作为受试者提供了补充剂，并鼓励他们在饮酒前后服用补充剂。 在完成研究的受试者中，有88％的人报告宿醉症状有所减轻。
需要进一步研究
发表在《酒精研究季刊》上的工作研究了一种称为吡啶醇的维生素B-6对宿醉发展的影响。 在他们饮酒的聚会之前，之中和之后，受试者接受了吡啶吡啶醇或安慰剂。 与接受安慰剂的人相比，接受吡啶硫醇的人第二天早晨的宿醉症状更少。 但是，由于这项工作发表于1973年，因此需要更多最新研究来确认其益处。
B族维生素的食物来源
硫胺素存在于豌豆，猪肉，肝脏，豆类中，通常添加到谷物，面包，面食，大米和玉米饼等不同的谷物产品中。 核黄素存在于肝脏，鸡蛋，深绿色蔬菜，豆类，粗粮和富含谷物的牛奶中。 烟酸存在于肝脏，鱼类，家禽，肉类，花生以及完整粗粮中。 维生素B-6的食物来源包括猪肉，肉类，全谷物，谷类，豆类和绿色多叶蔬菜。 叶酸的来源包括肝脏，肾脏，深绿色的叶类蔬菜，肉类，鱼类，完整的谷物和谷物，豆类和柑橘类水果。 维生素B-12可以从动物来源中找到，例如肉，蛋，牛奶，牡蛎和贝类。
