当您观看拳击比赛时，无论拳手是投掷拳头还是躲避拳头，您都会看到一连串的拳头和头部和肩膀的不停运动。 大多数动作发生在腰部以上，尤其是手臂和拳头。 同时，您可能没有意识到拳击手的腿在下面旋转，为每个动作提供动力。
腿部力量对于拳击中的力量和环的运动很重要。 如果有的话，拳击手很少站着不动。 他们不断前进，不断进攻和防守。 这意味着他们的腿几乎永远不会断裂。 根据《体育科学年鉴》 2014年的一项研究，尽管上半身的肌肉很重要，但它们产生的冲击力却不足。
冲头之间的差异
打孔力首先来自腿部驱动。 腿部贡献的力量取决于所施加的力量。 戳刺是用非优势手进行的直接打孔，是一种缩写动作。 您的后腿向前推动身体，从而为重拳做出了贡献。
十字架比拳具更强大，拳腿力量更大。 要进行交叉，您用惯用的手直冲。 在拳击姿势中，优势脚位于非优势脚后方，因此您必须将身体转向非优势端以挥拳。
根据《体育与运动》杂志2017年的一项研究，转变为重拳是给您额外的力量。 您的双腿从头开始产生动力，然后按照称为动力链的人体力学将其向上传递到拳头。
动链
力通过您体内的一条链条传播。 该链由一系列关节和肌肉组成，每个关节和肌肉都有助于运动。 一拳，动链从您的脚下开始，一直延伸到拳头。
首先，将后脚踩入地面。 地面反作用力将您的身体向相反的方向推动-当您将脚向下和向后推入地面时，地面将您向上和向前推。
从地面获取能量和动量，您的身体会随着向上运动而增加力量。 腿，臀部，核心和上半身的肌肉都会起作用，直到最后，力通过拳头散开。
当您拳打腿时，您的腿似乎移动不大，但这就是使动力链如此强大的原因。 想象有人用鞭子。 他握住手柄，并以很小的手臂移动就产生了一条沿着鞭子传播的波浪。 随着波的传播，它变得越来越大，越来越快，直到到达末端并折断。
您的腿很重要，因为它们会引发连锁反应。 他们越强大，就越需要与您一起工作。 将拳击中的腿部力量想像成房屋的基础。 建立一个坚实的基础要比建立一个薄弱的基础容易得多。
腿部力量特异性
请记住，拳击是一项重量级运动。 这使获取肌肉变得更加麻烦，因为您必须谨慎进行。 吸收过多的肌肉会使您超出体重级别的边缘，并迫使您与更大的对手作战。 为了使您的肌肉增长有策略，可以帮助您集中精力锻炼双腿。
技能等级
随着拳术的提高，拳中腿部驱动器的使用量也会增加。 2013年，《力量与条件研究》杂志上的一项研究发现，经验丰富的拳击手会用双腿推动拳中38.6％的力量。 中级水平拳击手的力量提供32.2％，而新手仅使用16.5％。
这种差异可能是由于以下事实造成的：使用手臂打孔会使他们很快疲劳，因为他们必须完成所有工作。 让您的双腿尽可能多地贡献力量，然后将核心和上半身的肌肉添加到混合中，成为高效的拳击手。
