香蕉松饼的卡路里

尽管香蕉松饼的卡路里含量随品牌，大小和成分的不同而有所变化，但中等的自制松饼可能包含约220卡路里。 但是，添加坚果，巧克力片和糖霜等成分后，卡路里数会增加。 例如，1/4盎司核桃将增加近50卡路里。 大多数香蕉松饼含糖量高，其中含有卡路里，但没有营养。

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背景成分的香蕉松饼图片来源：Shannon Lane / iStock / Getty Images

卡路里分解

香蕉松饼中超过一半的卡路里来自碳水化合物，而大约36％来自脂肪，大约7％来自蛋白质。 美国农业部的《 2010年美国人饮食指南》建议从碳水化合物中获取45％至65％的卡路里，从脂肪中获取20％至35％的卡路里，从蛋白质中获取10％至35％的卡路里。 为了使膳食更加均衡，请将松饼与蛋清或其他瘦蛋白源以及一块新鲜的含有纤维和维生素的水果配对。