有一些过量的气体导致肠胃气胀是正常的。 一个典型的成年人每天会通过多达15次气体，释放出一到三品脱的气体。 如果您通过的气体量远远超过平均水平，或者出现腹胀和不适症状或其他胃肠道症状，则应寻找气体过多产生的根本原因，其中可能包括您正在服用的维生素或补充剂。
特效
如果服用超过推荐剂量的几种维生素和矿物质，可能会产生令人不快的副作用。 根据英国食品监督组织食品标准局的说法，如果每天摄入2000至10000毫克维生素C，会引起肠胃气胀，如果摄入量超过15, 000毫克，则可能引起胃痛和腹泻。 根据Drugs.com，如果您大剂量服用维生素E（尤其是长期服用），可能会导致不良的副作用，包括肠胃胀气和腹泻。 如果您有疲劳，虚弱，头痛，恶心或视力模糊的症状，请咨询医生。 镁由于其通便作用经常被大量摄入，因此它肯定会导致肠蠕动增加，包括腹部绞痛，腹泻，恶心，腹胀，肠胃气胀甚至呕吐。 钙补充剂列出的可能的副作用之一是肠胃气胀。 补充剂开始时有时会报告这种症状，通常随着身体适应而减轻。 如果空腹摄入更高剂量，可能会出现更严重的症状，例如恶心和呕吐。 钙过多也可能导致便秘。
注意事项
除了可能引起的胃肠道副作用外，维生素C和E，钙和镁还有一些禁忌症。 在服用维生素C或E补充剂之前，请告知您的医生是否正在服用血液稀释剂。 建议您不要服用这些维生素，或者您可能需要降低剂量或定期检查血液以确保您处于安全水平。 钙可能会干扰几种药物和矿物质，包括四环素和铁。 如果您患有肾脏疾病，则不应将镁用作泻药，因为您的身体可能无法清除多余的矿物质。 经常使用泻药可能导致液体和电解质不平衡。 如果您患有痛风或有肾结石家族史，则应在补充维生素C之前咨询医生。
误解
许多人给人的印象是维生素和矿物质是完全安全的，没有风险。 但是，过量消耗任何物质（甚至是水）都可能导致问题。 您的身体并不总是能够处理过量的某些维生素和矿物质，通常摄入过多的维生素只会导致轻微的症状，例如肠胃胀气，但有时效果会很严重，因此请务必与医疗保健提供者合作在确定您的补充协议。
预防/解决方案
肠胃胀气最可能的原因是您所吃的食物，其中最主要的食物包括西兰花，抱子甘蓝，卷心菜，花椰菜，洋葱和豆类。 这些食物通常在胃和小肠中不能完全消化，因此当它们到达大肠时，它们会被常驻细菌分解，并形成副产物二氧化碳，氢气和甲烷等气体。 如果您不耐乳糖，乳制品也可能引起肠胃胀气。 如果造成过量气体的原因确实是您正在服用补充剂的结果，则应降低剂量，尝试使用其他形式或品牌，并考虑暂时完全停止使用补充剂。
好处
维生素和矿物质对生命至关重要，如果您缺乏维生素和矿物质，则必须补充。 钙是一种矿物质，对坚固的牙齿和骨骼，血液的凝结，神经冲动的传导以及心跳的调节非常重要。 根据膳食补充剂办公室的说法，维生素E是具有抗炎特性的抗氧化剂。 镁对于一系列身体功能至关重要，包括能量产生，神经传导以及骨骼的发育和维持。 根据梅奥诊所的说法，维生素C可预防坏血病，降低某些人群患感冒的风险，并增强铁的吸收。 维生素C还是抗氧化剂，对胶原蛋白的形成至关重要。 这些都是必需的营养素，您的身体只能适量利用它们。 如果您超过身体可以承受的剂量，则可能会感到肠胃胀气或其他不良症状。
