姓名：丽莎D.
LIVESTRONG.COM用户名：Delreyl （会员自：2014）
年龄： 39 身高： 5'9“
体重前： 192磅礼服/裤子尺寸： 14/16
重量后： 150磅礼服/裤子尺寸： 4/6
LIVESTRONG.COM：加入LIVESTRONG.COM之前您的生活如何？
丽莎：几年前，我对自己和我的外表感到悲惨。 我曾在一家高端广告公司工作，是自称“溜溜球减肥法”的女王。 如果那里有一种时尚的饮食习惯，我会尝试的-不会失败。 不可避免地，我最终将获得所有的重量-然后是一些重量。 我尝试了减肥药，流质饮食，减肥者，珍妮·克雷格，史林法斯特，阿特金斯，而且这个清单还在不断增加。 在过去的20年里，我以相同的方式减肥了50或60磅，然后又继续减肥，这对我的身心造成了巨大影响。 我躲在几磅的化妆品，染发剂，指甲油和设计师的所有东西后面，但是没有什么可以让我躲避自己对自己和自己的外表的感觉。 我感到沮丧和不安全。 我的压力来自屋顶，繁忙的生活使我感到自己无法进行任何锻炼。 健康？ 什么健康 我觉得自己正在火车上飞驰而过。
LIVESTRONG.COM：是什么促使您做出改变？
丽莎：我有两个转折点促使我开始了减肥之旅。 第一个是我由于不良的饮食习惯而因消化问题而进行了第四次手术后（溜溜球和节食减肥会导致健康问题）。 我的第二个关键时刻来了，当时我和我的家人参加了一次远足登山之旅。 在越野赛的前30分钟之后，我完全失去了呼吸，无法跟上我的孩子们的步伐。 我不得不转身等他们完成远足。 我简直不敢相信自己已经让自己变得如此不健康。
这些是我的“啊哈”时刻。 我告诉自己，我还太年轻，无法感觉到这种感觉，需要进行一些更改。 我认为我真的需要认真对待做出健康的，终生的改变-关键字是“终生”。
我决定过完全自然的生活。 请注意，在此过程中我采取了一些小步骤，但随着时间的流逝，我放弃了所有这些：加工食品，减肥药，药水和奶昔。 我还摆脱了昂贵的化妆品，染发剂，假指甲和指甲油，美容霜-所有昂贵的“东西”广告客户都告诉我，我需要让自己看起来更漂亮。 我为什么要放弃这一切？ 因为我不需要所有的垃圾，也没有让我感觉很漂亮！
LIVESTRONG.COM：LIVESTRONG.COM如何帮助您减肥？
丽莎： LIVESTRONG.COM不仅对我的成功至关重要，而且确实是我成功的关键。 它为我提供了责任心，支持，鼓励，动力和灵感。 所有这些事情使我决心不放弃自己，继续努力并实现我的目标，无论当时他们感到多么无法实现。
我在LIVESTRONG.COM MyPlate卡路里追踪器上跟踪了卡路里。 它使我对自己投入体内的行为负责。 我意识到什么在起作用，什么没在起作用。 我慢慢开始在饮食中添加更多“清洁”食品，从而为加工和含糖食品留出了更少的空间。 逐渐多吃蔬菜，水果，健康谷物和蛋白质的做法非常有效，这使我开始了目前的减肥道路。 我开始在头两周内看到结果。
减掉最初的20磅后，我稳定了大约一个月。 我在LIVESTRONG上读到有关其他人通过增加运动来打破高原的文章，因此我决定尝试一下。 我开始只是每天走30分钟。 果然，我又开始减肥。
我认为最重要的变化是跟踪我在体内所做的一切。 这种问责制是我以前从未尝试过的事情，它的确使我大开眼界。 当我需要鼓励和动力时，我会读一些达到目标的故事，这给了我继续前进的额外动力。 那些成功的故事和鼓舞人心的话语使我度过了艰难的时期-其中有很多。 我花了七个月的时间减肥了40磅，达到了减肥目标。
LIVESTRONG.COM：您的支持系统是什么样的？
丽莎：我的主要支持系统是LIVESTRONG.COM社区留言板。 知道我的挣扎并不是我一个人的事，这真令人感到安慰。 我们所有人在一起，并朝着同一目标迈进：更长寿，更健康，更幸福的生活！
LIVESTRONG.COM：您最喜欢的锻炼方式是什么？
丽莎：我从头两个月开始走路，但是后来我爱上了跑步。 这对我来说非常冥想，它会将所有这些美味的内啡肽释放到您的系统中，这让我感到很棒。 我还结合了barre3，它是普拉提运动，瑜伽和芭蕾舞的完美结合，所有这些运动都可以使任何人都能做得到。 这确实使我的身体发生了改变，让我有了三个孩子，这是我从未梦想过的方式。 我很难穿衣服，因为我喜欢裸照镜子中看到的一切！
LIVESTRONG.COM：您每周的锻炼计划是什么？
丽莎：我的锻炼时间表不是一成不变的，因为生活会发生，所以我有一定的灵活性！ 星期一通常是40分钟的在线barre3锻炼。 我可以随时随地在自己的家中做这件事； 而且我还可以将锻炼分为10分钟。 星期二是一次40分钟的在线barre3锻炼，然后进行了3英里的跑步。 星期三是一次30分钟的在线barre3锻炼，然后进行了5英里的跑步。 星期四是星期二的重复，星期五通常是40至60分钟的在线barre3锻炼。 通常在周六和周日花时间与孩子们做一些活跃的事情，而我尝试适应另外三到五英里的跑步。
LIVESTRONG.COM：典型的一日三餐是什么？
丽莎：我一天吃3次，而且我没有零食。 对我来说，零食是暴饮暴食的诱因，因此我坚持每天坚持三餐一直很一致。 我通常会加入各种食物，包括水果，蔬菜，健康谷物，脂肪和蛋白质。 大米和面食都是零食，我的面包通常不含麸质或小麦。
LIVESTRONG.COM：您每天吃的卡路里范围是多少？
丽莎：由于我整天四处走动，现在正在努力保持体重（而不是减轻体重），所以我通常在休息的日子每天进食约1800至2000卡路里的热量，而在运动的日子里每天进食2300至2500卡路里的热量。 刚开始减肥时，我的卡路里目标就低得多； 每天约1, 500。
LIVESTRONG.COM：您厨房中常有哪些健康主食？
丽莎：我一直都有健康的原始蛋白质棒。 我通常在钱包里放一个蛋白质棒，如果我没有健康的选择，我会吃一块蛋白质。 我的规则是：如果我不想最终吃点我会后悔的东西，那么我就不买它-因为如果它在家里，我可能会吃掉它。
LIVESTRONG.COM：您如何制定用餐策略？
丽莎：好吧，我不是计划者，通常我会在一定程度上靠裤子坐飞机。 但是，当我去杂货店购物时，请确保将所有健康选择存入家中。 这样一来，当吃饭的时候，手头就没有诱惑，而且有很多不错的选择。
LIVESTRONG.COM：您面临的最大挑战是什么？
丽莎：减肥过程中遇到了很多困难。 就像我们的人生旅程一样，这是一次过山车之旅，充满了高潮和低潮，跌宕起伏，有时甚至是颠倒！ 我的高原持续了数周。 我曾经有几天会狂饮，有时会缺乏动力和动力继续前进。 但是对于每一个低点，也有一个高点，这就是让我前进的原因。
LIVESTRONG.COM：您想与他人分享的最大成功秘诀是什么？
丽莎：这段旅程开始了，但是它并没有真正结束，因为一切都与体验有关。 您始终在学习如何在某些食物和运动疗法下身体发挥最佳作用，以及如何更聪明而不是更努力地工作。 秘诀是毅力和一致性。 一旦您达到了厌烦的地步并运用了这两个原则，您将能够改变您的身体，思想和灵魂。
