杰伊·罗伯（Jay Robb）是一名临床营养学家，曾任健美先生，他开发了名为水果冲洗饮食（Fruit Flush Diet）的三天饮食计划。 着重于全天“清洁”饮食和频繁进餐，Fruit Flush Diet计划旨在从体内排出毒素，恢复肠道和消化系统内的协同作用和平衡，并通过大量营养来滋养身体的许多系统大量的抗氧化剂，瘦肉蛋白和纤维。 这种饮食已经引起了媒体，模特和大亨的关注，可以通过一个很长的周末简单的计划来进行。
步骤1
混合32盎司 这项计划在您第一天的早晨用低糖，优质蛋白质粉制成水。 蛋白质是这种饮食的重要组成部分，但请确保您所使用的蛋白质中的糖和碳水化合物含量低。 以6盎司的增量享受这种蛋白质奶昔。 从上午8:00到下午4:00每两个小时。
第2步
喝8到12盎司。 每次蛋白质摇匀后一小时喝一杯水。 如果口渴了，可以多喝些，但要保持水凉爽和过滤。
第三步
用绿叶蔬菜和3至6盎司的混合物制作沙拉。 瘦鸡肉，火鸡或鱼。 水果冲洗饮食的第一天下午6:00食用这种沙拉。 您可以添加1/2杯柠檬汁和1至2汤匙汤匙。 橄榄油或亚麻籽油调味。
步骤4
在饮食的第二天和第三天（上午8:00至下午4:00）之间，每两小时吃一次新鲜水果。 然后在下午6:00混合主要是绿叶蔬菜和瘦肉蛋白的大混合沙拉。配上沙拉，喝12盎司的蛋白质奶昔。 一勺水和一勺蛋白质粉。 喝8到12盎司。 每次食用水果后一小时和沙拉后一小时喝一杯水。
