快速有效的水下游泳可以使您的游泳更有益于您的健康和健身目标。 推开墙壁和翻转时，在游泳池中游泳总是需要水下游泳。 在水下快速游泳将使您更轻松有效地过渡到中风。
精简
在水下推开墙壁时进行精简是快速在水下游泳的关键部分。 通过将手臂紧贴在耳朵上，将手臂紧贴头顶来完成精简。 头部应保持中立，眼睛向下看向游泳池底部。 为了保持适当的流线型，您的腿部和臀部将保持直立，保持站立姿势，脚尖尖。 流线型流经水时，阻力最小。
踢
与流线型动作配合，强壮的海豚踢是最快的水下游泳方式。 通过以海豚式动作同时踢打双腿来完成踢脚。 膝盖稍微弯曲时，您的大腿和大腿将为这一踢提供动力。 如果您的核心肌肉强壮，那么海豚踢将是最成功的。 这为您的双腿打下坚实的基础。 在整个脚踢过程中，您应保持流线型姿势，大部分动作都来自臀部和腿部。
开始
俯冲，俯仰转弯和潜水开始都将为您提供可以在水下游泳中进行的速度提升。 潜水开始将为您提供最大的动力，可以在泳池甲板或潜水区进行。 您的潜水深度应浅些，并且当您进入水中时，手臂应处于流线型位置，高于头顶。 确保您的设施允许先潜水，并且仅在适合安全潜水的深处潜水。
适合度
随着您成为更强壮的游泳者并且您的健身水平提高，您也许可以在水下呆更长的时间，从而使自己游得更远。 练习水下游泳是变得更好的必要条件，但是要与伴侣一起或在教练的指导下游泳。 反复屏住呼吸很长时间很危险。 您不必练习水下游泳，而是可以在游泳时从游泳池两端的墙壁上推开进行练习。
