锻炼以增强t6胸椎的肌肉

T6椎骨位于您的脊椎的胸部或中部。十二块脊椎组成了胸椎。它们从上到下编号。连接到T6椎骨的肌肉是脊柱肌（一种下背部肌肉）和斜方肌（一种上背部肌肉）。

T6椎骨肌肉

脊柱肌是直立脊柱肌群的一部分，它附着在包括T6在内的大部分胸椎上。脊柱肌肉从头骨下方一直延伸到胸椎底部。斜方肌的下部纤维也附着在几个胸椎上。下部陷阱从T4到T12。从脊柱开始，它沿对角线横穿您的上背部，并附着在肩blade骨上。

脊柱是腰部的肌肉，参与腰椎和胸椎的伸展。此动作是将脊椎向后推时的动作，与仰卧起坐相反。斜方肌的下部纤维也参与了胸椎的伸展，但是其参与程度很小。它们主要负责肩骨或肩blade骨的内收和凹陷。内收力将您的肩blade骨拉在一起，而凹陷则将您的肩blade骨拉下。

要增强斜方肌的下部，请执行将肩blade骨向下拉在一起的运动。划船练习，例如坐着的和弯曲的划船，是肩blade骨内收运动。下拉运动（例如纬向下拉）涉及肩shoulder骨的下垂。您无法隔离下部陷阱。这些运动还涉及其他背部肌肉，例如背阔肌和菱形肌，因此在划船和俯卧撑时，您还需要锻炼这些肌肉。

腰背过度伸展运动可锻炼脊柱肌肉。坐在超伸机器上，使垫子靠在上背部。推回阻力。您也可以在地板上执行此练习。趴在肚子上，抬起头和肩膀离开地板，使臀部与地板接触。将脚踝固定在体重超伸机上，以进行较大范围的运动。由于机器使您离开地面，因此您可以将躯干降低到平行的水平。