肌腱和肌肉网络支撑着您的肋骨，使您的肺部和躯干运动得以扩展和收缩。 跑步会拉伤躯干周围的肌肉，特别是如果您的肌肉发冷或您的耐力超出极限时。 跑步后也可能出现肌肉拉伤； 突然运动或撞击，容易使疲倦的肌肉受伤。 肋骨肌肉的位置使治疗困难。 与您的医生谈谈您的疼痛和可能的治疗选择。
肋骨周围的肌肉
肋骨有自己的一组肌肉，称为肋间肌，占据了每个肋骨之间的空间。 内部肋间位于肋骨之间，向下并向脊椎延伸。 外肋间被一层称为筋膜的纤维组织隔开，更靠近皮肤。 这些肌肉往下走。 胸横肌也附着在肋骨上，锯肌的前，后肌，肋上肌和肋下肌也是如此。 所有这些肌肉为肋骨笼提供支撑，并在呼吸周期中进行肋骨的扩张，收缩，降低和提升。
肌肉拉力与跑步
当肌肉纤维在活动或撞击过程中被拉伸或撕裂时，就会发生牵拉的肌肉或劳损。 菌株分为两种：急性和慢性。 突然拉扯或撕裂超出其运动范围的肌肉会导致急性劳损。 跑步过程中突然的扭曲，转弯或冲刺会拉伤肋骨周围的肌肉。 剧烈疼痛或肌肉痉挛表明是急性劳损。 慢性劳损逐渐发生； 肌肉群长时间反复运动可能最终导致肌纤维撕裂。 长途或长期休闲跑步者更容易遭受慢性劳损。 像损伤一样，疼痛可能会逐渐显现，限制运动并随着时间的推移而降低性能。
跑步后受伤
疲劳会使肌肉容易受伤。 如果没有足够的休息时间，疲倦的肋骨肌肉很容易伸展或撕裂。 长途跋涉后，要进行耙耙，园艺或什至接孩子活动，可能会拉伤您的躯干。 跑步后的第二天甚至可能发生伤害，特别是如果您超过了忍耐极限。 伸展运动可以帮助防止肌肉拉伤。 瑜伽的侧面伸展姿势有助于延长肋骨，胸部和肩膀的肌肉。 站立，双脚平放在地面上，抬起左臂，向右倾斜，直到感到一侧伸展。 保持30秒钟并切换侧面。
治疗
轻度劳损可自行休息，并有足够的休息时间。 您可以在受伤部位使用冰袋以减轻肿胀和疼痛。 非处方抗炎药也有帮助。 肋骨肌肉劳损可能会呼吸困难，并且会影响活动能力。 如果您感到呼吸困难，不能在没有明显疼痛的情况下走四步以上，或者看到红色条纹从受伤处蔓延开来，请立即联系医生。
