褪黑激素的睡眠副作用

褪黑素是睡眠不足的人通常使用的不受管制的补充剂。尽管研究表明褪黑素不能治愈失眠症，但它可能对诸如时差反应和延迟睡眠相综合征等睡眠障碍有效。如果使用不当，褪黑激素会暂时影响您的睡眠健康。由于其他药物也有许多禁忌症，如果您正在考虑褪黑激素补充剂，请咨询您的医生。

褪黑激素是一种激素补充剂，具有许多常见的副作用。

次日睡意

大多数人报告服用褪黑激素后感觉更加机敏。但是，对于其他人，褪黑激素使用后第二天可能会引起持续的嗜睡。如果您在服用此补充剂后的第二天感到困倦，则您的剂量可能过高，应与您的医生商谈如何进行调整。美国国立卫生研究院建议，服用褪黑激素后最多五个小时内不要操作重型设备。

由于褪黑激素会影响睡眠周期和情绪，因此梦境可能比正常情况更强烈。梅奥诊所的内科医师布伦特·鲍尔（Brent A. Bauer）博士说，褪黑激素使用者曾报告过噩梦和噩梦。如果您对噩梦敏感，褪黑激素不适合您。

有些人报告在使用褪黑激素补充剂时梦游的情况更高。梦游或梦游在儿童中很常见，但通常在青春期后消失。梦游发生在深度睡眠期间，此后不再被记住。但是，人们在梦游期间可能会伤害自己。众所周知，一些梦游者会开车。

具有讽刺意味的是，根据发表在《生物节律杂志》上的研究，褪黑激素可以使某些人的睡眠障碍恶化，特别是如果长期服用高剂量的话。因此，褪黑激素不能被认为是万灵药。如果您在充足的睡眠中持续遇到问题，请在使用褪黑激素之前咨询医生。