对于许多人来说，冰茶在夏天是一种令人口渴的清凉剂。 而且它对健康有好处。 但是它是否可以代替水取决于几个因素。
小费
冰茶是健康的，没有添加糖，钠和人造香料。 泡制的冰茶对健康有很多好处，因此可以很好地代替水来满足您的某些水分需求。 但是不要过度。 注意咖啡因和草酸。
冰茶和水化
如果您想喝一些煮过的冰茶，而无需添加任何糖或其他高热量添加剂，冰茶可以在炎热的夏天补充水分，这是一种令人耳目一新的方法。 根据USDA品牌食品数据库，茶本身几乎没有卡路里。 喝一杯冰茶，加上一小撮薄荷和柠檬水，可以代替水。
塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布伦伯格（Jeffrey Blumberg）博士于2018年4月对《 消费者报告 》说：“在美国，饮茶的类黄酮摄入量最高。”它还有其他好处。 根据《 生物医学和药物 疗法》 2018年4月的一份报告，它可以帮助预防心脏病。
红茶，绿茶和白茶也是类黄酮的良好来源。 哈佛大学健康出版社说：“茶叶是儿茶素和表儿茶素的良好来源，被认为与茶有益于健康。”哈佛医学院医学院副教授，流行病学专家霍华德·塞索博士说。在布莱根妇女医院。
茶中的咖啡因是否有问题？
喝一杯不加糖的新鲜酿制的冰茶可以代替饮食中的一些水，而不会抢夺液体。 但是，您正在摄取咖啡因。 根据哈佛健康出版社的说法，红茶和绿茶每8盎司杯子含有约20至45毫克咖啡因。 这大约是一杯8盎司咖啡所能得到的一半。
据梅奥诊所称，一杯8盎司的冰茶中咖啡因不足以伤害大多数人。 健康，未怀孕的成年人每天不应喝超过400毫克的咖啡因。 虽然含咖啡因的饮料可以起到温和的利尿作用，但它们似乎并没有增加脱水的风险，因此含咖啡因的饮料中的水分很少。
茶叶添加剂
购买瓶装或罐装的冰茶可能与您从茶包冲泡的冰茶不具有相同的优势。 消费者报告 说，如果您想获取茶中所含的抗氧化剂，将茶袋浸入热水中5分钟即可获得600毫克的多酚，这是红茶中的一种抗氧化剂。
消费者报告 写道，瓶装茶中的茶含量要少得多。 瓶装茶确实有很多水，所以喝瓶装茶会喝一些水。 消费者报告 补充说，瓶装茶的问题在于糖，甜味剂，人造香料和钠的添加。
根据哈佛健康出版社的报道，瓶装茶每个最多可以包含9茶匙的糖，几乎和加糖的苏打水一样多。 许多瓶装茶还含有人工香料和色素。 相反，根据哈佛健康，如果您无法获得新鲜冲泡的茶，则应该寻找不加糖的瓶装茶。
茶太多
2014年，一名男子因虚弱，疲倦和身体疼痛而去卫生保健中心。 根据犹他大学的健康状况，结果证明，他每天喝16杯8盎司的冰茶，约合1加仑。 这导致他的肾脏衰竭。
红茶含有大量草酸，草酸自然存在于许多食品中。 过多的草酸会沉积在肾脏中，阻止肾脏清除血液中的废物。 所以不要在冰茶上过量食用。 根据哈佛健康出版社的说法，应喝些不加糖的茶，如果可能的话，要适度新鲜冲泡。 这样，当您用它代替水时，就可以获得水的水分和茶的健康益处。
根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，合理的每日饮水量建议您感到口渴时喝水。 水，牛奶，凉茶（通常不含咖啡因）和冰茶可以增加您的日常液体摄入量。
