减轻体重似乎是减少乳房手术的一种简便替代方法。 毕竟，乳房主要由脂肪组织组成，因此，当您减掉脂肪时，就会失去一定比例的乳房是合乎逻辑的。 减肥时乳房的确会变小，但不能保证减肥的成功率，也无法针对减肥的目标。 在减肥过程中，您的身体会从身体各处吸收脂肪，而不仅仅是您想要的部位。 如果您超重，那么减肥绝对可以改善您的健康。 但是，除非您要减轻的体重很大，否则无法确定它会自动减少乳房。
乳房组织分解
女人的胸部主要由脂肪组织组成。 胸围越大，胸部携带的脂肪越多。 导管和小叶是其他类型的乳房组织，是腺体，是母乳喂养所必需的。 乳房中脂肪与导管和小叶组织的比例是遗传的，如果没有乳房X光照片或其他影像学检查，您就无法确定该比例是什么。 天生拥有大乳房的骨瘦如柴的女性在基因上倾向于在胸部携带更多的脂肪，就像其他女性在臀部或大腿上携带更多的脂肪一样。 乳房脂肪是皮下脂肪，是皮肤下的脂肪。 皮下脂肪比位于腹部深处并促进炎症和疾病风险的代谢活性内脏脂肪更健康。
乳房脂肪的影响
大乳房并不总是一种遗传上的祝福。 如果您有症状性巨乳症（由于大乳房而引起的身体问题的临床术语），则您可能会遇到慢性颈部，背部和肩膀疼痛。 其他并发症包括头痛、, 懒的姿势以及沿着胸罩线和绑带下的擦伤或皮疹。 一些妇女由于举起胸部的沉重重量而在胸罩皮带所在的肩膀顶部形成凹槽。 症状严重的巨乳症可能导致睡眠障碍并干扰运动。 症状类似于关节炎，椎间盘问题，胸廓出口综合征和睡眠呼吸暂停。
大量的乳房脂肪不会增加患病的风险。 但是，当女性的体重指数处于超重或肥胖类别且乳房较大时，她也倾向于在腹部存储更多的内脏脂肪。 内脏脂肪会增加患某些癌症，2型糖尿病和心脏病的风险。 胖女人的大乳房表明存在不健康的脂肪存储方式。 问题不是乳房脂肪，而是她通常携带脂肪的方式。
您如何减脂
体重变化时，乳房中的脂肪组织就像体内的其他脂肪一样。 当您穿上磅时，脂肪细胞会肿胀，而丢失时会收缩。 当您造成卡路里不足时，就会发生脂肪减少，这意味着您所消耗的卡路里少于每天燃烧的卡路里。 您的身体会感觉到这种缺陷，并从脂肪细胞中调动脂肪来获取能量。 您的身体决定使用哪些脂肪细胞来获取能量，不是您的饮食或任何特定的锻炼，而是您减肥的遗传模式。 减肥的最后一个地方通常是减肥的第一个地方。 您不能指定乳房减肥。 减肥有全面减肥的副作用。
通过减少饮食中的卡路里并通过体育锻炼燃烧卡路里来产生卡路里不足。 您可能想快速减肥，但请记住，每周损失1至2磅的损失率是最安全，最可控的。 这个速度每天需要500至1, 000卡路里的热量，因为一磅等于3500卡路里。 每天要多运动，燃烧掉250至500卡路里的热量，并减少250至500卡路里的热量，以达到减脂的目的。 如果减肥速度更快，则可能必须采取极端措施，危害健康和精力。 您还将减少更多的肌肉和水分重量，而不是实际的脂肪。 肌肉和水不会构成乳房的成分。
乳房损失的可能性
肥胖时极端的减肥也不是所有沉重乳房的治疗方法。 乳房组织周围的皮肤会随着您的体重而扩大，并且减肥后不仅会缩回。 赋予皮肤弹性的胶原蛋白和弹性蛋白已经伸展开来，最终导致胸部扁平，下垂。 伸出的乳房皮肤很重，这意味着即使减肥后，您仍然可能会遭受一些大乳房的不适。
锻炼乳房
运动可增强肌肉并燃烧卡路里。 心血管运动会增加您的日常卡路里缺乏，可以帮助您减轻体重以及胸部及其他部位的一些脂肪组织。 美国运动医学学院建议，每周至少进行250分钟的中等强度运动，例如力量步行或游泳圈，以减轻体重。
但是，您的乳房中没有任何肌肉，因此胸部按压，苍蝇运动和其他“减少乳房”的胸部锻炼不会做很多事情，但是会增强位于乳房后面的胸肌。 全面的身体抵抗训练可以帮助您减轻体重。 每周至少进行两次练习，以解决所有主要的肌肉群的问题。 这会增加您的瘦肌肉比例，提高新陈代谢，并使减肥更容易。
对于健美运动员和健美操运动员，由于锻炼，乳房区域可能看起来更结实，更紧致。 这不是因为这些妇女奇迹般地锻炼了她们的乳房。 他们体内的脂肪含量很低，以致乳房成分发生了变化。 大量的有氧运动，例如耐力运动员进行的有氧运动，也会影响乳房的大小，但这又是因为体内脂肪的极大减少。
减轻与大乳房相关的疼痛
如果您的乳房引起严重的症状，干扰了日常生活和身体健康，请与您的医生谈谈其他手术方法。 如果无法进行手术，则非处方药的止痛，整脊治疗，物理治疗，热处理和按摩可帮助暂时缓解症状。
美国整形外科协会解释说，乳房整形术是减少乳房手术的技术术语，可以去除多余的乳房脂肪和一些腺体组织。 它可以使您的乳房与身体的其他部分更相称，但是您必须身体健康，并因胸部不适而感到严重不适。 任何手术都是侵入性的，并且具有风险，因此请务必与您的医生进行全面讨论，以解决所有问题。
