拉动肌肉可能会感到痛苦和沮丧，并可能干扰您最喜欢的体育活动。 对于脚踏车运动爱好者来说，这尤其困难，因为绳肌是自行车运动中的关键肌肉。 虽然您可能急于受到绳肌拉伤后重新踩踏板，但重要的是要正确处理劳损并留出足够的时间来愈合，以免造成进一步的伤害和长时间的疼痛。
我对腿做了什么？
当您的大腿后部感到尖锐的感觉使继续锻炼感到痛苦或使您无法完全持续时，通常会出现拉伤或拉伤的usually绳肌。 这通常在剧烈运动时发生，特别是在您进行高速运动（例如快速骑行）时。 当您使肌肉超负荷时，就会发生劳损，引起微泪，可能导致轻度至严重的不适。 当腿筋中的任何较小的肌肉引起一个或多个这些痛苦的眼泪时，就会发生拉伤的腿筋。
评估损害
并非所有的染色肌肉都相同。 它们的严重性和引起的相关疼痛可能会有所不同。 因此，评估拉力的严重性很重要，这样您才能知道如何正确对待它，以及等待多长时间才能恢复使用use绳肌等运动，例如骑自行车。 拉筋肌可以分为三个等级之一。 1级应变仅由肌肉中的细小眼泪组成。 这将使您感到有些疼痛，但是您仍然应该能够正常行走。 2级应变包括部分肌肉撕裂，会导致您li行并在活动中出现疼痛。 3级劳损是严重或完全肌肉破裂的结果。 它会导致肿胀和淤青，您只能借助拐杖走路。
踏板的推拉
绳肌是骑自行车时使用的最重要的肌肉群之一，因为它们负责踩踏的动作。 向下推踏板时使用绳肌的上部，向后拉踏板时使用the绳的上部。 向前弯曲身体以使自己适合踩踏板，会使causes绳肌的上部伸展，而与膝盖相连的下部保持弯曲。 这种位置会导致大腿筋拉紧，使骑车人感到痛苦，并遭受更大的伤害。
回到马鞍上
允许while绳肌he愈的等待时间取决于污渍的严重程度以及处理应变的速度。 如果您在受伤的前48小时内遵循了RICE（休息，冰，压缩和抬高）规程，那么1级拉伤可能会让您在几天内再次开始骑自行车。 但是，三级拉力需要足够的强度才能承受踩踏的压力，因此需要药物治疗并需要更多的时间来time愈。 如果您认为绳肌拉伤，请让医生对您的腿进行评估，该医生可以为您提供适当的治疗方法和骑自行车之前应等待的时间的建议。
