一次又一次地告诉您，减肥很快就意味着您正在减肥，而您有时可能已经发现自己看起来很浮肿。 对于绝望的节食者，只要您的体重很快就消失，您就不在乎体重减轻的想法。 事实是，您应该在意。 失水的重量就像消失一样容易回来，而失水不会神奇地使您梦body以求。
水重
水的重量就是您的身体在给定的时间点所持的水量。 它会随着荷尔蒙变化，天气和您吃的食物而波动，但通常占您总体重的60％。 它可以保持皮肤光滑，器官清洁，细胞营养和呼吸道湿润，而缺少它会很快对所有这些功能产生负面影响。 有时您的身体可能会坚持过多的水。 这不是有害的，但会导致浮肿和腹胀，这对任何想减肥的人都不利。
利尿剂
过多的水分滞留通常会在几天内自行消失，但一些节食者变得如此绝望，以至于看到秤上的水分下降了几磅，以至于他们试图从体内冲洗掉水分。 利尿药和茶很常见，但未经医生许可不得使用。 尝试人为清除水时，您会面临脱水，电解质失衡和其他危险情况的风险。 许多利尿剂与药物和其他补品产生负面作用，因此，如果您正在服用其他任何药物，请勿在无人监督的情况下使用它们尤其重要。
饮食变化
有自然，健康的方法来减少多余的水分，而且它们是很好的饮食运动，应该成为您生活中的永久部分。 与常识相反，增加水的摄入量是冲洗多余水的最有效方法。 当您的身体意识到有恒定的供水量时，就不会保留这么大的储备。 吃更多的新鲜水果和蔬菜有很大的帮助，因为这些食物的水分含量很高，就像喝水一样。 减少食用的盐量； 好的第一步是停止在食物中加盐。 均衡饮食可自然提供人体所需的所有钠，但不足以引起体重增加。
