无论您是嘉宾还是参加婚礼，在婚礼上拍摄大量照片时，您都想展现自己的最佳状态。 虽然30天可以减轻很多体重，但是仍然可以在短时间内改变外观。 通过将良好的习惯（在选择健康食品和锻炼方面）与正确的动机相结合，您可以及时减轻婚嫁的负担。
步骤1
计算下个月的热量需求。 最健康的减肥速度是1到2磅。 每周，这意味着您可能会损失8磅。 在婚礼上。 为了达到这种减肥速度，您需要在消耗的卡路里和燃烧的卡路里之间建立每天1, 000卡路里的赤字。 例如，如果您通常每天消耗2, 000卡路里的热量，则应计划每天进食1, 500卡路里的热量，并每天通过运动燃烧500卡路里的热量来达到目标。
第2步
零食聪明，吃些营养密集但脂肪热量低的食物。 水果，蔬菜，全谷物，瘦肉蛋白质和复杂的碳水化合物应构成您饮食的主要部分。 通过提前计划，您将手头上有适当的食物，不会被自动售货机或快速浏览快餐生产线所吸引。 暂时避免食用甜食，油炸和高脂肪食物。 如果您必须沉迷，请提前采取措施避免暴饮暴食。
第三步
每天至少运动30分钟。 燃烧的每卡路里热量都可以帮助您定期健康地减肥。 多样化是避免体重减轻高原的极好方法，因此可以参加一些消耗大量卡路里的运动，例如游泳，跑步，有氧运动课，跆拳道和骑自行车。 每周进行两次或三次力量训练，确保击中每个主要的肌肉群。 如果您穿的衣服露出身体的某个区域，请通过单独的体重训练来特别注意该区域。 尽管您无法通过锻炼身体的某个部位来减轻体重，但这将有助于改善那里的肌肉。
步骤4
争取其他参加婚礼的人，婚礼聚会或新娘和新郎的帮助。 婚礼中所有参加婚礼的人都可能希望在盛大的日子里保持最佳状态，因此组织减肥比赛或一起锻炼有助于增加动力，并使特殊活动减轻体重。
第5步
在冰箱附近，健身器材甚至在车上悬挂激励动机的图片，以不断提醒您最终目标。 如果您是新娘，请将您的婚纱照挂在显眼的地方。 如果您是伴郎，那么穿着燕尾服的男人的照片可能会起到激励作用。 参加婚礼或在房间里挂上自己的实际衣服的图片有助于提醒人们在重要的一天之前减肥的重要性。
