您可以踏上健身房的体重秤，以大致了解自己的体重，或者如果体重正确，则可以确定实际体重。 您的确切体重有助于确定体内脂肪百分比，基础代谢率并确定每天需要多少卡路里。 每次都以相同的方式称量自己，以防止体重读数不正确。
步骤1
脱掉所有衣服。 每天穿不同的衣服称重自己会导致体重上下波动，尤其是如果您一天穿一条皮带，第二天穿鞋。
第2步
擦干自己。 刚从淋浴间出来或在健身房跑步一个小时后，不要称量自己是湿的，即使这些时间可能很容易称量自己。
第三步
根据Yoni Freedhoff博士在他的网站Weighty Matters上的说法，在早上吃早餐之前，在使用浴室后要权衡一下。 如果每天以相同的方式称量自己，则可以更准确地描述自己的体重。
步骤4
站在秤上。 如果您正在使用浴室磅秤，请等待阅读。
第5步
如果使用医生的体重秤，则将两个重量标记一直向左移动。 从左向右滑动100磅的平衡杆。 将标记滑入每个槽口，直到设备的右侧向下倾斜。 从左向右滑动单磅杠，直到设备的两侧都水平。
小费
站在秤上时，请尽可能保持静止以保持正确的体重。
