卵巢囊肿可在卵巢内或卵巢上形成，可能是荷尔蒙失调的结果。 卵巢囊肿或卵巢上许多囊肿的慢性问题可能表明一种称为多囊卵巢综合征或PCOS的疾病。 PCOS基金会报告说，育龄妇女中有5至10％患有PCOS。 这些妇女中约有一半的体重增加到肥胖的程度。 造成这种情况的原因是这种情况经常引起荷尔蒙失调。 受影响的激素之一是胰岛素，它改变了糖，淀粉和其他食物在人体中的使用和存储方式。 要减轻卵巢囊肿的重量，请使用未患此病的人所使用的某些相同技术。
步骤1
减少热量摄入。 为了减轻体重，您需要制造热量不足。 美国国立卫生研究院认为，热量不足3500卡路里会导致体重减轻1磅。 每天500卡路里的热量不足会导致每周体重减轻1磅。
第2步
限制加工食品。 国家妇女健康信息中心建议限制加工食品以鼓励患有多囊卵巢综合征的妇女减轻体重。 加工食品往往含有添加的糖。 并且由于胰岛素水平会改变糖的存储方式，因此您应尽量减少糖的摄入量。
第三步
尽量减少饱和脂肪的摄入。 伊利诺伊大学麦金利健康中心表示，有证据表明，减少饱和脂肪的摄入量有助于促进患有PCOS的女性的体重减轻。 有必要进行更多的研究，但应考虑避免食用高脂肉，家禽皮和任何富含饱和脂肪的食物，以帮助减肥。
步骤4
将更复杂的碳水化合物纳入您的饮食中。 复杂碳水化合物的纤维含量通常很高。 纤维含量高的食物以较慢的速度消化，从而减少了血糖水平的升高，从而阻碍了糖向细胞的运输。 细胞未使用的糖以脂肪形式存储，因此，通过吃全谷物产品和豆类食品，可以帮助保持血糖低，这可以帮助患有PCOS的女性减轻体重。 麦金利健康中心指出，您每天应该吃25至30克纤维。
第5步
国家妇女健康信息中心建议，多吃水果，蔬菜和瘦肉。 这些食品的卡路里和钠含量通常比方便食品和预包装食品低。 通过增加这些食物的摄入量，您自然会降低卡路里的摄入量。
第6步
多做运动。 克利夫兰诊所建议每周至少运动4至5次20至30分钟，以鼓励患有PCOS的女性减轻体重。 任何类型的锻炼都是有益的，包括游泳，散步，骑自行车，慢跑或打网球，篮球，足球或其他竞技运动。
小费
为帮助减轻体重，请考虑与医生或营养师会面。 医疗专业人员可以帮助您建立适合您的减肥计划。
