如何使肌肉奶昔

肌肉牛奶是CytoSport开发的蛋白质补充奶昔。 肌肉牛奶含有多种类型的蛋白质，脂肪和20种维生素和矿物质。 Cytosport表示，这些成分的组合将有助于保持苗条的体重。 MedlinePlus.com指出，健康的成年人每天需要50至65克蛋白质，因此可能不需要额外的蛋白质。 如果确实需要摄取其他蛋白质并选择肌肉奶产品，则应该知道如何正确摇动肌肉奶。

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在罐子里摇一摇。 图片来源：bhofack2 / iStock / Getty Images

步骤1

服用补充剂之前，先与医生预约一下时间，特别是如果您患有肾脏或肝脏疾病。 如果您的医生批准，请按照您的喜好购买一瓶2.47磅的肌肉奶粉。

第2步

CytoSport.com称，将两勺肌肉牛奶与10至12盎司的水混合。 搅拌混合物或摇匀。 您可以每天服用一到三次肌肉牛奶，具体取决于您的具体营养需求。 您也可以将水量减半，然后添加脱脂奶，杏仁奶，果汁或酸奶，以制成奶昔。

第三步

运动前，运动后或就寝时间服用肌肉牛奶。 如果您因服用肌肉乳而使胃部不适，请减少剂量或与食物一起服用。 如果您发现腹部不适，大便异常或尿液异常的症状，请立即停止服用肌肉牛奶。 提醒您的医生。

小费

要获得更多风味和奶昔类型，请在奶昔中加入冷冻浆果，冷冻水果，亚麻籽或绿叶蔬菜。