在怀孕期间，您的静息心率将略有上升，因为心脏向体内输送的血液比平时更多。 《默克手册》在线医学图书馆说，虽然育龄妇女的正常静息心率是每分钟70次，但孕妇的静息心率应在80到90之间。运动期间的心率非常重要，因为它是怀孕期间健康的关键指标。
步骤1
早晨首先测量您的静息心率。 为此，将食指和中指的笔尖放在拇指与手腕相接的位置。 您应该感到强烈的搏动感。 使用秒表记录时间，计算60秒内的节拍数。
第2步
锻炼时注意整体运动量。 如果您在运动时难以说话或无法呼吸，请放慢脚步。 沿着轨道走一英里以使其冷却一下，然后停下来。
第三步
将中指和食指放在拇指的根部60秒钟，以测量您的活跃心率，就像您发现静息心率时一样。
步骤4
在锻炼时，将您的测量结果与您的年龄段的理想心率进行比较。 通常，未满20岁的女性应打到140至155，年龄在20至29的女性应保持在135至150之间，30至39的女性应保持在130至145之间，而40岁以上的女性应保持在125至140之间。没有建议对怀孕的人数进行调整，大多数医生都认为，最好让孕妇达到其年龄段的低端。
第5步
如果运动时心率持续过高，请放慢速度。 对其进行监视以确保其减少。 如果您的静息心率或活动心率始终高于平均水平，请务必告知医生。
