各个年龄段的孩子和父母也喜欢将牙齿陷入多汁的草率乔。 如果您有时间做自制的酱汁，三明治的味道会更好。 但是，如果您时间紧张，可以通过一些简单的修改就可以使Manwich的口味更好。
夹心成分清单
当然，有些人可以打开一罐即食食品，然后在不看成分的情况下进行挖掘。 但是，如果您不是其中之一，则很有可能要在将这种混合物添加到碎牛肉中之前了解Manwich的成分。
共有四种不同类型的Manwich混合物供您选择：原始，波旁烧烤，加粗，浓密和矮胖。 一份1/4杯的Manwich Original Sloppy Joe Sauce含35卡路里，0克脂肪，310毫克钠，8克碳水化合物，其中1克来自纤维，6克来自糖，蛋白质少于1克。
当查看营养成分时，很明显糖含量很高，尤其是当您考虑到大多数食谱都需要整罐调味酱时。 而且，当您将一整天吃的sugar糖和全日消耗的其他糖分考虑在内时，您就有可能超过美国心脏协会（AHA）的建议。 根据AHA的规定，大多数女性每天不应超过25克糖，而男性每天不应超过37.5克糖。
但是，关注的不仅仅是糖。 钠也较高。 根据联邦食品和药物协会的说法，高钠饮食会增加患高血压的风险。 这就是为什么他们建议每天最多摄入2300毫克。
另外，成分清单包括高果糖玉米糖浆，玉米糖浆，防腐剂和增稠剂。 就是说，当涉及到糖分的量时，原味可能是更好的选择。 每1/4杯装量的Bourbon BBQ混合物卡路里就翻倍，并且含11克糖，而每1/4杯装的Boldbon混合物含13克糖。 厚实和矮胖的营养成分类似于原始混合物。
曼威奇食谱的想法
松散的Joes口感如此出色的原因是其独特的风味，结合了甜味和大胆的风味。 公司网站上有几种Manwich食谱，可以使这个古老经典焕然一新，包括拉鸡肉三明治，火鸡和豆的Joes。
但是，如果您想让马虎的乔伊斯变得更健康，并让您的味蕾变得快乐，您可以随时制作自己的调味料。 使用多种成分创建配方非常简单。 由于Manwich酱偏甜，并添加了大量糖，因此以高果糖玉米糖浆和其他糖替代更健康的选择是一个不错的起点。
为您的自制草率乔斯选择原料时，请确保避免烧烤和番茄酱中含有高果糖玉米糖浆，过量的钠和其他人造成分。 许多品牌的烧烤酱和现在的番茄酱都有低糖品种。 如果您使用低糖番茄酱，您仍然可以添加1至2汤匙红糖，以使肉类更甜。 将莎莎酱添加到混合物中是另一种不添加卡路里或糖而增加风味的方法。
马虎的乔斯最棒的事情之一就是你可以使用任何类型的肉。 碎牛肉，鸡肉或火鸡都可以。 为了保持食谱的健康，Mayo诊所建议寻找瘦肉，理想情况下，瘦肉的最高比例应为90％或更高，脂肪为10％或更少。 牛肉加棕时，考虑在锅中加入切碎的胡萝卜，甜椒和洋葱。
