运动通常会导致骨骼和肌肉酸痛，特别是当您开始新的运动时。 当骨骼承受更大的压力时，您的身体会通过在该区域建立更多的骨骼质量做出反应，从而最终增强骨骼。 但是，如果压力太大，或者您感觉到骨痛而不是轻微的酸痛，则可能会造成损害。 由于继续运动可能会导致进一步的伤害甚至骨折，因此请采取预防措施以免加重或加重疼痛。
骨痛的常见原因
应该同时考虑疼痛的部位和引起骨痛的运动类型。 当您增加运动量时，例如开始进行马拉松训练时，您可能会感到疼痛。 跑步等高影响力的活动可能会导致应力性骨折，需要医疗护理。 可能引起骨骼疼痛的其他疾病包括骨关节炎和骨质疏松症。 这两种情况在老年人中较为常见，但很严重-如果您持续存在骨痛，请务必征询医疗保健提供者的意见以确定根本原因。
减少运动
运动后几乎所有的疼痛和痛苦的治疗方法都是减少一段时间的锻炼。 减少或改变运动量可使骨骼休息并and愈。 通常，您要避免进行任何有害的运动。 如果您想保持活跃，那就去寻找不会对疼痛区域造成任何压力或影响较小的运动。 因为在跑步等高影响力的运动中经常会发生骨痛，所以请停止跑步几天，然后看问题是否解决。 影响较小的活动包括散步，游泳和骑自行车。
缓解疼痛
因为骨痛会对您的整体生活质量产生负面影响，所以您不应忽视这些症状。 给患处结冰可减少肿胀，并可以帮助您更快地感觉好些。 您可能还需要使用非处方止痛药或消炎药来治疗疼痛。 这些不仅减轻疼痛，还减少该部位的肿胀。 请注意，这些措施并不意味着可以长期使用。 如果疼痛持续超过几天，请去看医生。
低影响运动
即使您可能感到骨痛，也不必完全放弃锻炼。 您可能要避免跑步，足球，足球和篮球等高影响力的运动。 但是，对于影响较小的运动，例如游泳，骑自行车，椭圆机，划船和高尔夫，您可能不会感到疼痛。 您也许还可以慢慢进行有影响力的活动，并随着时间的流逝提高自己的宽容度。 注意身体对运动的反应，并避免做得太多，太快。 您的身体可能需要缓慢调整以免疼痛。
