短跑运动员的赛前餐

尽管短跑运动员在赛前需要碳水化合物，但他们不需要参与碳水化合物的摄入。 由于短跑是短距离比赛，因此与进行耐力比赛的人相比，运动员所需的碳水化合物更少。 保持食物中的脂肪和卡路里含量低，以免发生事件时出现消化问题。 除了在赛前就吃东西之外，还要喝大量的水以对抗冲刺过程中的水分流失。

短跑运动员准备运行。 图片来源：Photodisc / Photodisc / Getty Images

特征

燕麦不会引起肠道问题。 图片来源：Image Source / Photodisc / Getty Images

理想的赛前餐将由不太可能使您肠胃不适的熟悉的食物组成。 短跑比赛前的餐点不应该包括辛辣和易怒的食物，例如西兰花，花椰菜，豆类，辣椒，辣椒，大蒜和洋葱。 冲刺之前绝对不要尝试新的食物-因为您永远不知道自己的身体会对不熟悉的食物有什么反应。

特效

糙米是一种碳水化合物。 图片来源：andy_Q / iStock / Getty Images

由于冲刺不会耗尽糖原的储存，因此您无需在事件发生前加碳水化合物。 碳水化合物负荷更有可能使参加耐力赛的个人受益。 相反，您想要一顿饭，它将为您提供足够的体液和能量来参加比赛。

种类

水果冰沙。 图片来源：Howard Shooter / Dorling Kindersley RF / Getty Images

注意事项

全麦面食。 图片来源：al62 / iStock / Getty Images