母乳喂养的食物应避免

母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处。 母乳中含有适量的营养素，以促进生长和发育，易于消化，并且含有防止感染和疾病的抗体。 根据疾病预防控制中心的数据，母乳喂养也可能有助于保护母亲免受某些类型的癌症的侵害。 母乳喂养期间应避免某些食物，任何在母乳喂养期间担心饮食的母亲都应咨询医生。

母乳喂养对母亲和婴儿都有很多好处。

某些鱼

一个女人在杂货店里选择一包三文鱼。 图片来源：Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images

油性鱼是omega-3必需脂肪酸的重要来源，应成为健康饮食的一部分。 但是，有些油性鱼含有高含量的汞，这会损害婴儿的神经系统，因此，母乳喂养的母亲应避免食用。 USDA的营养信息服务ChoiceMyPlate.gov建议避免食用鲭鱼，箭鱼，鲨鱼和方鱼，因为它们含有大量的汞。

美国农业部还建议每周仅吃两顿含低汞鱼的食物，例如鲑鱼，金枪鱼，虾，狭鳕和cat鱼。

在当地水域捕获的鱼除汞外还可能含有其他有害化学物质。 检查当地的建议，以了解在当地河流和湖泊中捕捞的鱼类的安全性。 美国农业部建议，如果您不能在这方面获得任何建议，则每周仅吃6盎司当地鱼类，在那一周内不要吃其他鱼类。

产气食品

某些食物和咖啡因（例如这杯咖啡）会产生气体，应避免使用。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

根据马里兰大学的说法，高气食物可能是婴儿绞痛的原因，这种情况令人生气，婴儿哭泣超过三个小时，肚子硬，打often并且经常排出气体。

布鲁塞尔芽菜，花椰菜，辛辣食物，巧克力和咖啡因等食物会产生气体，因此母乳喂养妇女应避免食用。 咖啡因还会引起排尿频繁，这会导致母乳所需的水分流失。

食物中毒风险

喝瓶装水是避免污染的安全方法。 图片来源：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

吃含有寄生虫，病毒或细菌的食物或饮用水会导致食物中毒。 细菌（例如大肠杆菌或葡萄球菌）是大多数食物中毒的原因。 食物中毒的症状包括腹泻，发烧，恶心，呕吐和胃痉挛。

Medline Plus解释说，食物中毒可能会对母乳喂养的婴儿造成健康风险。 母乳喂养的母亲应避免经常引起食物中毒的食物，例如生鱼和牡蛎，未煮熟的肉或蛋，未经巴氏消毒的乳制品，未彻底加热的食物以及任何未在卫生环境中制备的食物。

如果怀疑食物中毒，请务必咨询医生。