1杯葵花籽中有多少卡路里？

葵花籽不仅适合鸟类，它们还是一种营养小吃，可以单独食用，也可以作为小菜一碟的一部分。 在烤箱中烤一杯向日葵种子，并撒上盐。

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一大盘向日葵种子。 信用：Tuned_In / iStock / Getty图片

卡路里计数

根据卡洛里·金的说法，一杯葵花籽是正常食用量（1/4杯）的四倍，并且含有745卡路里的热量。 一整杯种子含有总脂肪含量的98％，或超过63克。

营养素

葵花籽富含蛋白质，钾和钙。 据卡洛里·金说，一杯种子含有24克蛋白质，89毫克钙和1088毫克钾。 一杯葵花籽还可为您提供每日钠需求的22％，即525毫克。

对健康的益处

根据MayoClinic.com，葵花籽是一种高纤维食品，可以帮助调节您的消化系统。 如《卡路里王》中列出的那样，一杯种子包含大约11.5克纤维。