活动
任何运动都会燃烧卡路里。 您的身体甚至在休息时都消耗卡路里，所以跑步时，热量需求就会增加。 跑步不仅有益于控制体重，而且是一项心血管运动。 结果，您的心脏和肺部就会增强。
适度
美国运动委员会建议，在15分钟内跑步1.5英里（等于10分钟）可燃烧约150卡路里的热量。 这是一个中等速度，可以保持更长的时间。 为了改善您的健康状况，目标是每天跑步15至30分钟。
图表
美国运动理事会使用图表来计算燃烧的卡路里。 这表明一个140磅重的人在跑步时每分钟将燃烧大约13.2卡路里。 在十分钟的跑步中，这产生132卡路里。
变化
以上卡路里结果仅为估算值。 您的个人新陈代谢率受年龄，体重，性别，身高和其他遗传因素的影响。 在开始锻炼计划之前，请使用上述内容作为大致的卡路里消耗量指南，并寻求您医生的指导。
