茶含有丰富的多酚和其他抗氧化剂，长期以来因其治愈力而在世界范围内被消费。 另一方面，加牛奶和糖的茶并没有那么健康。 这种流行的饮料可以增加您的腰围，引起肚子痛并增加饮食中的卡路里。
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一杯加牛奶的茶中的卡路里取决于所用牛奶的类型以及是否添加糖。 这种组合的热量可以和一罐汽水一样多。
茶的治疗能力
除了看自己喜欢的电影或读书以外，还可以喝一杯茶放松一下？ 这种饮料历史悠久。 它不仅可以使您的身心平静，而且可以促进整体健康。 由于其多酚含量高，它甚至可能需要花费数年的时间才能保护您的面部免受老化。
存在数以千计的茶品种，每种都有独特的特性。 例如，绿茶富含抗氧化剂，可保护您的心脏，大脑和免疫系统。 根据2019年2月发表在《 营养 杂志》上的一篇评论，这种饮料可以减少氧化应激，抵抗炎症并改善认知功能。 此外，它可以保护您的大脑免受自由基损害和缓慢的认知能力下降。
每天喝杯茶可能正是您要减轻体重所需要的。 根据 Molecules 于2018年5月发表的一篇评论中的报道，这种功能性饮料中的儿茶素和其他多酚含量较高，可能有助于减肥。
研究人员认为，茶多酚可能会抑制脂肪和碳水化合物的吸收，增加新陈代谢并激活脂肪酸氧化。 某些类型的茶还含有咖啡因，这会进一步增加您的能量消耗。
不过有一个陷阱。 为了减肥，您必须喝无糖茶，并避免添加牛奶，糖或浓奶油。 这些额外的东西会增加一杯茶中的卡路里数量，并导致您体重增加。
奶茶的热量
茶和水和咖啡一起被认为是无热量的饮料。 它确实含有一些卡路里，但无关紧要。 这使其非常适合节食者。 您可以将其温热或冰冷，并用作苏打水和其他含糖饮料的替代品。
例如，绿茶每杯只有2卡路里-几乎没有热量。 另外，它不含碳水化合物，糖或脂肪。
牛奶将进一步增加一杯茶中的卡路里数量。 根据您使用的牛奶类型，您将获得：
- 有机低脂牛奶-每1/4杯32卡路里，2.8克蛋白质，0.6克脂肪和4克碳水化合物
- 全脂牛奶-每1/4杯40卡路里，2克蛋白质，2.3克脂肪和3克碳水化合物
- 脱脂牛奶-每1/4杯25卡路里，2.4克蛋白质，0.2克脂肪和3.4克碳水化合物
- 山羊奶-每1/4杯25卡路里，2克蛋白质，0.6克脂肪和2.8克碳水化合物
- 加糖炼乳—每份可食用130卡路里，3克蛋白质，3克脂肪和22克碳水化合物（两汤匙）
- 蒸发的牛奶-每份40卡路里，2克蛋白质，2克脂肪和3克碳水化合物（两汤匙）
现在开始做数学。 如果您在杯茶中添加2汤匙炼乳和2汤匙糖，您将获得160.8卡路里的热量和30克的碳水化合物。 如果您每天只喝一杯，那么每周约有1, 126卡路里的额外热量，或者每月从茶中加牛奶和糖的热量约为4, 502卡路里。
据梅奥诊所说，它需要超过3500卡路里的热量才能获得一磅脂肪。 每天喝一杯含牛奶和糖的茶可以每月提供更多的卡路里。 如果您不通过运动来燃烧多余的卡路里或减少总体能量摄入，那么最终体重就会增加。
那么植物性牛奶呢？
牛奶及其衍生物含有乳糖（一种天然糖）。 根据美国国家医学图书馆的报告，约65％的普通人群患有乳糖不耐症。 摄入牛奶或乳制品后约30分钟到2小时会出现症状，可能包括胃痛，腹胀，腹泻和呕吐。
如果您对乳糖不耐，可以考虑改用植物性牛奶替代品，例如杏仁，椰子或豆浆。 尽管这些产品被认为是健康的，但它们仍然提供卡路里。
- 杏仁牛奶-每1/4杯110卡路里，1克蛋白质，5.5克脂肪和14克碳水化合物
- 有机椰奶—每1/4杯120卡路里，1克蛋白质，12克脂肪和2克碳水化合物
- 有机淡椰奶—每1/4杯70卡路里，7克脂肪和1克碳水化合物
- 炼乳-每份110卡路里，1克蛋白质，3克脂肪和20克碳水化合物（两汤匙）
- 豆浆-每1/4杯20卡路里，1.8克蛋白质，1克脂肪和1克碳水化合物
像牛奶一样，纯素食牛奶可以增加卡路里的摄入。 偶尔喝一杯奶茶不大可能导致体重增加-请确保您不要吃得过多。 茶是一种健康的饮料，可以在任何饮食中使用。 加入甜叶菊，新鲜柠檬汁，香草或肉桂，以增强其风味并降低卡路里。
