吃强力食品可以消除掉在牛仔裤上凸出的顽固的腹部脂肪。 特定食物所含的营养物质可以帮助您抵抗肥胖。 在腹部中负重会增加健康问题的风险。 人体含有两种类型的腹部脂肪-围绕器官的内脏脂肪和可见的皮下脂肪。 健康的饮食可以减少这两种脂肪。
杏仁
杏仁中充满了不饱和脂肪和蛋白质，这些蛋白质和蛋白质可促进减肥并能收缩腰围。 MayoClinic.com将杏仁作为减肥食品的第一名。 杏仁中发现的单不饱和脂肪会促进体重减轻，尤其是在腹部。 但是，请注意要吃多少杏仁，因为尽管杏仁很健康，但它们的热量也很高，应该适量食用。
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含纤维，可促进中段减肥，有助于保持饱腹感，防止暴饮暴食并减少卡路里摄入。 菠菜，芝麻菜和西兰花等绿叶蔬菜都是低热量，高纤维的好选择。
麦片
燕麦片和其他全谷物可以帮助消除腹部脂肪。 宾夕法尼亚州立大学完成的一项研究对参与者进行了为期12周的调查，以研究全谷物消耗与体重减轻之间的联系。 该研究发表在2008年1月的《美国临床营养杂志》上，该研究表明，食用谷物的人与不食用全谷物的人相比，腹部区域的脂肪损失更大。
浆果
浆果可以帮助驯服你的肚子。 草莓，蓝莓，黑莓和覆盆子等浆果都是纤维含量高的水果。 这些水果可以让您更长久地吃饱，并且可以帮助您避免全天暴饮暴食不健康的食物。 在燕麦片或低脂酸奶中添加浆果会增加营养，并降低腰围。
绿茶
每天喝绿茶还可以帮助收缩腰围，因为茶叶中含有儿茶素。 《营养杂志》于2009年发表了一项研究，该研究发现了绿茶儿茶素对运动对象的脂肪减少的影响。 研究表明，与服用对照饮料和39毫克咖啡因且不含儿茶素的受试者相比，服用625毫克儿茶素和39毫克咖啡因的受试者的腹部脂肪损失更大。
