Les Mills和Body Training Systems是两家向健身房出售预包装健身课程的公司。 这意味着这些类已经被编排为特定的歌曲。 这两家公司需要付费才能为会员体育馆提供舞蹈，音乐和促销材料，并由持证讲师向学生讲授课程。 Body Pump是Les Mills的团体重量级别。 团体力量是身体训练系统（BTS）创建的重量类别的名称。
分裂
BTS一直是Les Mills的一部分，直到2005年发生激烈的分裂。那时，教练员和俱乐部必须决定是留在Les Mills还是特立独行的BTS。 禁止教练教两个程序，即使是在单独的俱乐部也是如此。 Les Mills保留其类组，包括BodyPump，BodyFlow和BodyStep。 BTS推出了自己的阵容，其中包括GroupPower，GroupStep和GroupCentergy。
体泵
每三个月，Les Mills会通过精心设计的举重程序，推出新发行的流行歌曲。 BodyPump课程持续60分钟，并着重于低体重，高重复性原则。 参与者每个身体部位执行70到100次重复。 例如，如果您的举重程序通常包括12次重达12磅的二头肌卷发，那么在BodyPump类中，您可能需要将其降低到8磅甚至5磅才能完成那么多次重复。 BodyPump结合了熟悉的动作，包括下蹲，按压和卷曲。
集团实力
团体力量是一小时的课程，使用体重练习和可调节的杠铃，上面装有杠铃。 学生做弓步，按压，卷曲和下蹲以增加肌肉力量。 与BodyPump一样，它是一种轻量级，高重复性的类。 热身后，您将跟随八首精心编排的举重歌曲。 然后你伸展。 该课程设计为每周进行两到三天，中间休息两天。
班级优势
正如您可能希望具有共同祖先的两个类所期望的那样，Group Power和BodyPump类格式相似。 两种预包装的课程对学生，讲师和俱乐部都有好处。 健身俱乐部可以通过每三个月更新一次完整的课程表来获得收益。 一些教练喜欢学习编排好的例程，而不是自己设计。 据AthleticBusiness.com称，学生经常发现集体力量训练班比个人锻炼常规更具激励性。 他们对老师和他们的同学都负责。 许多人喜欢与他人一起锻炼的社会方面。
