Taco Bell Fiesta Taco色拉是菜单上最受欢迎的菜式之一，因为它是脆皮，肉和蔬菜的完美组合。 获取有关卡路里计数和营养信息的独家新闻，以及通过替代成分使其更健康的提示。
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如果可能，请从Taco Bell菜单订购“壁画风格”以减少卡路里和脂肪。 这将用pico de gallo代替乳制品，蛋黄酱和鳄梨调味酱。
嘉年华塔可沙拉的热量
塔克钟（Taco Bell）的这道受欢迎的沙拉包括炸玉米饼壳，里面充满生菜，西红柿，牛肉末，豆沙，调味米饭，脆脆的红色玉米饼，切碎的奶酪和低脂酸奶油。 根据Taco Bell营养指南，Fiesta Taco色拉提供740卡路里的热量，其中包含38克脂肪和1, 100毫克钠。
如您所见，这种Taco Bell沙拉富含卡路里和脂肪。 从积极的一面来看，它确实包装了强大的蛋白质冲剂-一份中含有25克蛋白质。 根据哈佛健康，女性每天需要46克蛋白质，而男性则应该每天56克。 这种沙拉也是维生素A，钙和铁的良好来源。
塔可钟（Taco Bell）营养指南可让您自定义订单，因此您可以了解添加或删除某些物品（例如肉或奶酪）如何使卡路里计数有所不同。 例如，您可以将鸡肉换成牛肉以节省一些卡路里。 如果您正在观察钠的摄入量，则可以去除豆渣。 这也节省了一些卡路里。
塔可钟沙拉健康选择
您可以立即做的一件容易的事，以节省320卡路里的热量是跳过炸玉米卷壳。 如果没有蛋壳，嘉年华塔可沙拉的热量就变成了420卡。 好多了！
通过“制作壁画”，您还可以节省70卡路里的热量。 只需用pico de gallo代替乳制品和蛋黄酱。 另一种选择是“使其无肉”，这样可以除去牛肉末并加入更多的豆类，从而节省了90卡路里的热量。
实际上，“使其无肉”不仅有助于卡路里计算，而且还可以改善健康状况。 2015年5月发表在《美国医学会杂志》上的一项研究报告指出，素食可以降低罹患大肠癌的风险。 素食主义者的饮食，其中还包括鱼类和海鲜，似乎具有相似的作用。 该疾病是美国癌症死亡率的第二大诱因。
此外，2016年10月 食品与营养研究的 一项小型研究表明，豆类比肉类更饱腹，这可能有助于防止暴饮暴食。 但是，肉是很好的蛋白质来源。 如果仅查看卡路里计数，将碎牛肉换成鸡肉将为您节省45卡路里，而将碎牛肉换成牛排将为您节省35卡路里。
塔可钟的营养提示
如您所见，您可以通过几种简单的替代方法来制作更健康的Taco Bell Fiesta沙拉。 Taco Bell菜单上有很多热量低的餐点和小吃，因此沙拉并不是您唯一的选择。
例如，鸡肉软炸玉米饼壁画风格包装了丰富的营养拳，仅含160卡路里的热量和9克蛋白质。 辣味炸玉米粉圆饼（Tostada）具有190卡路里的热量和6克蛋白质，因此它将使您充实并全天保持满意。
塔可钟的豆卷饼拥有350卡路里的热量，但是您可以通过去除乳制品来使其“壁画”，从而节省20卡路里的热量。 他们的7层玉米煎饼将为您填充13克蛋白质，如果您“制作壁画”，则仅320卡路里。 Taco Bell还为那些希望减少或避免吃肉的人提供素食菜单。 总体而言，即使Taco Bell被视为快餐食品，也有许多健康的选择。
