当您寻找最佳的饮料时，您不能打水。 它容易获得，相当便宜且不含卡路里。 另外，它可以帮助您保持水分，防止便秘，并为细胞输送营养和氧气。 如果您想减肥，喝水可能会有所帮助。 但是睡前喝可能不是最好的时间。 开始任何减肥之旅之前，请咨询您的医生。
水分和体重减轻
将水作为减肥计划的一部分可能会有所帮助。 2008年发表在《肥胖》杂志上的一项研究调查了一组超重妇女的摄水量与体重减轻之间的关系。 研究发现，多喝水有助于促进妇女的体重和脂肪减少，而与她们的饮食和运动习惯无关。 该研究的作者建议，喝水可以帮助您减少卡路里摄入并可能改变新陈代谢，从而有助于减肥。
水需求
您的日常用水需求各不相同，取决于您的饮食，活动，环境和健康状况。 克莱姆森合作推广小组说，健康的成年人每天至少需要喝8到12杯水，以防止脱水并补充因汗水，尿液，肠蠕动和呼吸引起的水分流失。 每50磅体重喝1夸脱水-150磅体重的人喝3夸脱水。
睡前喝水
喝水可能有助于减轻体重，但睡前喝水可能会阻碍您的努力。 睡前喝水可能会由于深夜或早上去浴室而影响您的睡眠。 华盛顿大学警告说，晚上睡眠不足可能会增加食欲，并增加对高脂肪和高糖食物的渴望。 睡眠不足还会增加压力水平，并可能影响您的健康。
何时喝水减肥
华盛顿大学说，在进餐或吃零食之前喝一杯可帮助您吃饱，使您少吃，有助于减少减肥的总卡路里摄入量。 脱水会增加食欲，因此全天定期喝水有助于保持身体水分，控制食欲。 早上装满64盎司可重复使用的瓶子，并在一天中定时饮用。
