尽管您可能将其视为儿童时期的“垃圾”食品，但巧克力牛奶实际上可以融入积极，健康的生活方式。 它的热量比纯牛奶高，在您尝试增加体重时具有营养优势。 巧克力牛奶不仅可以提供增加体重所需的卡路里，还可以帮助您从锻炼中恢复，包括那些旨在帮助肌肉增长的运动。
卡路里，巧克力牛奶和体重增加
巧克力牛奶热量较高，因此是增重的好选择。 一杯全脂牛奶有208卡路里，而一杯全脂白牛奶则为149卡路里。 巧克力牛奶的卡路里也比脱脂白色牛奶的卡路里高出一倍以上，每杯可提供83卡路里。
除了正常饮食外，简单地喝一杯巧克力牛奶就足以引起体重的显着增加。 如果您每天这样做，那么您每周的体重增加将近0.5磅-略低于建议的每周0.5至1磅的体重增加率。
卡路里含量高的饮料可以增加您的日常能量摄入，但它们却不能像固体食物那样充盈。 因此，如果您已经对当前的用餐计划感到满意，则可以每天多喝一杯巧克力牛奶来实现自己的目标，而又不会感到压力重重或饮食过量。
蛋白质的体重增加益处
巧克力牛奶是蛋白质的良好来源，可帮助您获得瘦肉。 获得肌肉组织很重要-健康的肌肉不仅可以使您感觉强壮并支持积极的生活方式，而且还可以支撑您的姿势以使您看起来最好。 锻炼新肌肉需要氨基酸，蛋白质的组成部分以及针对肌肉生长的力量训练计划，您每周需要进行两到三次锻炼
经常接受力量训练的活跃成年人每磅体重需要0.6至0.8克蛋白质来支持肌肉生长。 对于120磅的人来说，每天的重量为72到96克； 对于160磅重的人，重量为96到128克。 每杯巧克力牛奶可为该蛋白质目标贡献8克。
锻炼后喝巧克力牛奶
获得瘦体重需要剧烈运动，而巧克力牛奶可以提供营养支持。 锻炼后不久就简单地进食蛋白质可促进骨骼肌重塑-肌肉生长的早期步骤-注意到发表在2015年《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一篇评论。
根据2015年《应用生理学，营养与代谢》发表的一项研究，具体地说，巧克力牛奶似乎可以帮助您在剧烈运动后恢复健康。该研究调查了十二位柔道运动员的严格训练时间表，并比较了巧克力牛奶的效果在压力水平和恢复上浇水。 研究人员发现，喝巧克力牛奶的运动员在强度和体能测试中比喝水的运动员表现更好，即使在激烈的训练过程中，也能保持精神振奋，并触发有助于肌肉生长的激素变化。
换句话说，研究表明巧克力牛奶可能会带来好处，帮助您在锻炼中更有动力，改善表现并可能帮助您获得更好的效果。 但是，仍然需要进行更大规模和长期的研究，以证实这些结果并了解巧克力牛奶在非运动员中的表现。
非乳制品巧克力牛奶厂，也是
尽管巧克力牛奶可能有助于体重增加，但它并不对所有人都有好处。 它不适合素食，如果您对乳糖不耐症，喝巧克力牛奶可能会导致消化不良，使您难以达到自己的卡路里目标-更不用说锻炼身体了。
根据2015年《国际运动营养与运动代谢杂志》发表的一项研究，您可能会从非乳制巧克力饮料中获得类似的好处。研究人员比较了巧克力奶，巧克力豆浆和大麻麻对运动后的影响。恢复骑自行车的人。 他们发现每种饮料提供的益处大致相同。
