蔬菜煎蛋卷中有多少卡路里？

如果您节食，蔬菜煎蛋卷可以工作。 如果仅用一个鸡蛋和不粘锅的烹饪喷雾代替油来制作，那么您的蔬菜煎蛋卷可能只含有120卡路里。

如果您添加很多蔬菜，那么大的蔬菜煎蛋卷将不会吸收卡路里。.信用：peredniankina / iStock / Getty Images

蛋

使用蛋清。 信用：Tharakorn / iStock / Getty Images

蔬菜煎蛋卷中的大部分热量来自鸡蛋。 一个大鸡蛋含有72卡路里的热量。 为了减少这些卡路里，您可以单独使用蛋清制成煎蛋卷。 一蛋清含17卡路里。

蔬菜

蔬菜煎蛋卷用夏南瓜。 图片来源：marcomayer / iStock / Getty Images

蔬菜的热量很低。 您可以在煎蛋卷上放蔬菜，但仍然要少吃一点热量。 四分之一杯切碎的新鲜红番茄含8卡路里，3盎司新鲜蘑菇含19卡路里，1/4杯切碎的洋葱含12卡路里，1/4杯切碎的青椒包含5卡路里和1/2杯生菠菜仅包含3卡路里。

奶酪和油

菜籽油。 图片来源：Bozena_Fulawka / iStock / Getty Images

您可能需要一点油来炒菜，还需要一些油来煮蛋卷。 如果您使用低芥酸菜籽油，每汤匙可增加124卡路里的热量。 如果您想降低热量，可以用微波炉煎蛋卷或尝试不粘锅烹饪喷雾剂； 三秒钟的喷雾仅包含2卡路里的热量。 如果您在煎蛋卷中添加一片低脂美国奶酪，则将花费38卡路里。