一些最健康的食物会导致肠气和肠胃气胀。 这主要是由于它们的纤维含量。 您的消化道很难分解纤维和其他碳水化合物等物质，因此它们最终会进入大肠。 一旦未消化的食物进入消化道的这一部分，细菌就会接管以帮助消化，从而产生肠气。
大蒜
尽管大蒜的纤维和其他碳水化合物含量相对较低，但它确实含有淀粉，人体难以消化。 这些淀粉从胃部传递到小肠，然后再进入大肠，在大肠中细菌会分解未消化的大蒜部分。
加油站
当细菌分解大蒜中的淀粉时，它们会以气体形式产生副产物。 该气体主要由氢气和二氧化碳组成。 但是，国际功能性胃肠道疾病基金会解释说，大蒜对肠气的影响是形成异味的。 这意味着细菌还会释放甲烷，这会给肠胃气胀带来恶臭。
自我护理
虽然不需要气体和肠胃气胀，但对于许多人来说却可能不舒服，尤其是在有异味的情况下。 如果大蒜会增加您的气体和肠胃气胀，请避免使用这种成分制成的食物。
药物治疗
有非处方气体治疗方法，包括含二甲硅油或木炭的药物。 根据美国胃肠病学院，几乎没有证据表明这些药物可有效减少气体。 在您服用任何治疗气体的药物之前，请咨询您的医生。
预防
除了避免食用含大蒜的食物或服用已知能减少肠道气体的非处方药外，您还可能希望避免使用纤维含量高的食物，因为这种食物会促进气体的产生。 MedlinePlus解释说，吃得更慢也可能会限制进餐时吞下的空气量，这也会减少消化道中的气体量。 甚至运动也可以帮助减少一些人的气体和随后的肠胃气胀。
