跑步，散步，打保龄球，饮食和睡觉都是消耗卡路里的活动。 实际上，您所做的一切都会消耗卡路里。 减轻或增加体重的一个主要因素涉及平衡您消耗的卡路里数量与燃烧的卡路里数量之间的关系，即使您坐在椅子上或在房子里四处走动时也是如此。
卡路里
卡路里是热能的计量单位。 根据注册的营养学家弗拉维娅·赫尔佐格（Flavia Herzog）的说法，卡路里是将1克水增加1摄氏度所需要的能量。 消耗卡路里时产生的能量为身体提供燃料，就像汽油为汽车提供燃料一样。 您需要一定数量的卡路里来保持血液流动，大脑思维和身体机能。 这称为“静息代谢率”，它占您每天燃烧卡路里的60％左右。
每日卡路里
赫尔佐格（Herzog）估计，如果您是普通人，则每天需要摄入1, 000至1, 400卡路里的热量，以使您的身体完全无所事事。 如果您四处走动，则每天需要多吃400至600卡路里的热量。 赫尔佐格（Herzog）警告说，这些只是一般数字，只有受过训练的营养师才能为您提供具体的每日卡路里需求。
坐着
根据《健康饮食指南》，坐着每小时估计燃烧75卡路里的热量。 当然，实际消耗的卡路里数量取决于您的身体组成，体重和新陈代谢。 坐着看书，一小时可燃烧112卡路里（190磅）。 男子。 163磅 女人bun头每小时96卡路里。 要确定您每天坐着要燃烧的次数，请将这些数字乘以一天中的小时数
在房子里走来走去
如果您体重为190磅，那么在房子周围行走1小时会燃烧掉的卡路里数。 男人是172。如果您身高163磅。 女人，你会燃烧148卡路里。 如果您爬楼梯，如果身高193磅，那么走下楼时每小时将消耗259卡路里。 男人，如果体重是163磅，则为222卡路里。 女人。
