腹泻通常是其他医疗状况的症状，并且相对常见。 它的特征是大便稀疏，水汪汪，可能是由于病毒或细菌感染，食物不耐受，食物中毒，某些药物和其他胃肠道疾病引起的。 多数腹泻病例会持续几天，并且不需治疗即可消失。 腹泻发作后，您的饮食应着重于补充水分和电解质的流失，避免使用某些会使腹泻恶化的食物，包括易于消化的食物。
香蕉
腹泻后最好吃的食物是柔软，易于消化的高碳水化合物食物，例如香蕉。 香蕉含有丰富的纤维，有助于消除体内引起疾病的毒素。 它们是无味的食物，因此对消化系统很容易。 香蕉还富含钾，钾是一种在腹泻发作时经常消耗掉的电解质。 如果需要，可以将它们全部吃掉或捣碎。
麦片
燕麦是可溶性和非可溶性纤维的良好来源。 可溶性纤维有助于降低胆固醇，而不溶性纤维会增加粪便的体积。 吃燕麦可以舒缓胃部，增加饮食中的纤维含量，并有助于止泻。 腹泻发作后病情平静。 顶上切成薄片的香蕉吃一顿营养餐。
苹果酱
苹果富含营养，尤其是在腹泻发作之后。 它们非常适合清洁消化系统和排毒身体。 苹果富含纤维，具有抗氧化能力，可以抵抗感染并促进健康。 尽管苹果可能会刺激胃部，但吃苹果酱是缓解胃部疾病并获得苹果所有益处的好方法。 在一个小杯子里撒些肉桂粉和苹果酱。 避免喝苹果汁，因为它可能加重腹泻。
饼干，米饭和烤面包
随着腹泻的缓解和排便恢复正常，逐渐将半固体食物重新添加到饮食中。 吃简单的面包，白米饭和咸饼干等食物将为您的身体提供恢复所需的能量。 此外，如果您的胃酸过多，这些在胃中消化后有助于吸收。 吃薄脆饼干，米饭和烤面包可以舒缓胃部，并有助于防止进一步的腹泻。
汤和汤
虽然腹泻后的水对于防止脱水很重要，但其中不含电解质。 有助于维持电解质水平的好选择包括肉汤或含钠的汤。 鸡肉汤对您的消化系统轻，营养丰富且温和。 您可以购买鸡汤，使用肉汤块或自制汤。 这些都会温暖舒适。
液体
腹泻会引起脱水，重要体液和电解质的流失。 即使小口喝水也很重要。 不错的选择包括：白开水，软饮料（例如姜汁），含有电解质（例如钾和钠）的运动饮料，苹果或梨子以外的其他果汁，肉汤和汤，明胶和带有蜂蜜或鲜榨柠檬的凉茶。 避免咖啡因和酒精，这会使您的腹泻恶化。
