人体每天简单燃烧的卡路里数量取决于多种因素，包括身体脂肪，肌肉质量，性别，年龄，激素和整体健康状况。 可以计算出该数字，称为基础代谢率或BMR。 您的BMR取决于您的个人基础代谢，或为了维持生命而在体内发生的化学活动的数量。
它是如何累加的
要弄清楚您需要存在多少卡路里，您需要计算您的BMR。 您将需要知道以厘米为单位的身高和以千克为单位的体重。 要找到以厘米为单位的高度，请将以英寸为单位的高度乘以2.54。 要找到以千克为单位的体重，请将以磅为单位的体重乘以0.45。 对于等式，男人从5开始，女人从161开始。然后，将您的年龄乘以5，然后从起始数字中减去该数字。 这称为变量C。接下来，将以千克为单位的体重乘以10，将以厘米为单位的身高乘以6.25。 将这两个数字相加即可得到变量F。变量G是分配给您的常规活动级别的值。 对于久坐活动，这是简单存在所需的活动量，请使用数字1。最后，将变量F乘以变量G，然后将乘积添加到变量C中。该最终数字是您每天消耗的卡路里数量刚刚存在。
