当您早上喝第二杯甚至第三杯咖啡时，会感到担忧吗？ 继续沉迷。 2017年11月发表在《食品和化学毒理学》杂志上的一篇评论得出的结论是，对于健康成年人而言，每天安全摄入的咖啡因量可达400毫克。 （据记录，这大约是四杯8盎司的咖啡或六杯意式浓缩咖啡。）
像我们一样，您可能想知道研究人员在说喝那么多咖啡是“安全的”时实际上意味着什么。 在回顾了15年的相互矛盾的数据后，他们发现喝四杯咖啡对骨骼健康，钙摄入量，心脏健康或行为健康没有负面影响，对生殖和发育也没有负面影响。
但是请记住，咖啡不是一种一刀切的东西-仅仅因为某种东西不会杀死您并不意味着您会喜欢它。 就像喝酒一样，您摄取咖啡因和耐受副作用（如紧张不安和焦虑）的能力取决于您的敏感性，身高和体重。
多少杯咖啡太多？
根据《美国临床营养杂志》 2019年3月发表的一项研究，与每天只喝一到两杯咖啡的人相比，每天喝超过六杯咖啡的人患心血管疾病的风险高22％。
四杯限量仍然为您提供了充分的空间享用咖啡及其许多健康益处-甚至包括潜在地逆转酒精对肝脏的损害。 参加2016年发表在《 Alimentary Pharmacology and Therapeutics》上的一项研究的参与者在日常生活中增加了两杯咖啡，使他们发生肝硬化的机会降低了44％。
此外，喝咖啡可以减轻某些女性的抑郁症，同时可以预防2型糖尿病。 2018年10月在《神经科学前沿》中进行的一项研究确定了咖啡中的化合物，这些化合物可能有助于预防老年痴呆症和帕金森氏病。
如果您喜欢优质的拿铁咖啡，那么所有这些都是很棒的消息。 但是，如果您怀孕了（或计划要怀孕），则应该减慢每天三杯的运动速度。 而且，如果您想怀孕，则应考虑进一步减少咖啡摄入量。 2016年美国国立卫生研究院的一项研究将孕前咖啡因的摄入与流产的风险增加联系起来。
