当您尝试减肥时，改喝淡啤酒是减少卡路里的好方法。 与普通啤酒不同，淡啤酒的糖含量很少-少于1克-可能与糖的制造有关。 但是，在控制体重方面，最重要的是啤酒中的总卡路里。
关于淡啤酒
根据德国啤酒研究所的说法，淡啤酒是使用谷物制成的低糖提取物酿造的，这样可以减少发酵，减少酒精的产生。 酒精是卡路里的来源，每克含有7卡路里。 相比之下，1克碳水化合物或蛋白质具有4卡路里，而1克脂肪具有9卡路里。 轻啤酒的卡路里含量比普通啤酒低，因为它们的酒精含量较低，范围为3％至4％，而普通啤酒的酒精含量为5％至10％。
淡啤酒中的糖
一罐12盎司的淡啤酒含0.3克糖。 同一份普通啤酒的糖含量为零克。 用于制造啤酒的低糖提取物的发酵过程可以解释为什么啤酒比普通啤酒具有更多的糖分。 淡啤酒中有一些糖，但数量不多，也没有添加糖。
淡啤酒中您应该担心的并不是糖，而是卡路里。 酒精卡路里是空卡路里，这意味着它们没有营养价值。 2015年《美国人饮食指南》指出，酒精，添加的糖和饱和脂肪中的空卡路里应限制在总卡路里的10％左右。 因此，如果您通常每天吃1, 800卡路里的热量，那么一瓶100卡路里的12盎司的淡啤酒会消耗掉您任意摄入的卡路里的55％，这些卡路里来自酒精和少量糖。
淡啤酒和血糖
淡啤酒不是糖的主要来源，但确实会影响血糖。 当您的肝脏正在处理淡啤酒罐中的酒精时，它会停止向血液中释放糖分，从而导致血糖下降。 血糖下降可能是您喝酒后贪婪的原因。
低血糖也会损害反射和协调能力，因此在喝酒和体验低血糖时，您不应驾驶或操作任何重型机械。 在饮酒之前，之中和之后进食可能有助于防止血糖下降。 选择包含碳水化合物，蛋白质和脂肪的食物的混合物，例如烤鸡和糙米或虾玉米片。
淡啤酒和体重控制
淡啤酒的卡路里很低，每12盎司可食用90至110卡路里，具体取决于啤酒。 虽然可以适度饮酒-女性每天喝12盎司的淡啤酒，男性每天喝24盎司-但这可能无法帮助您控制体重。 酒精代谢不仅可以降低血糖并使您感到饥饿，还可以延迟脂肪代谢。 这是因为当血液中存在酒精时，肝脏会暂停脂肪酸代谢，并首先分解酒精。 从本质上讲，您的身体选择使用酒精中的卡路里来代替能量来获取能量，而将脂肪留作以后使用。 当您尝试减肥时，您首先要燃烧脂肪，首先是燃烧脂肪。
