每天喝32盎司的水将有助于满足您身体的水分需求，但您每天至少应将这一数量增加一倍。 Mayo诊所表示，环境因素，您的健康状况，出汗和运动水平都会影响您的用水目标。
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印第安纳大学布卢明顿分校指出，您每天应该至少喝64盎司的水或8杯8盎司的水。 但是，每个人的要求都不同，因此没有标准的用水量。
用水的好处
保持身体水分充足，使其能够按设计运行。 哈佛健康出版社说，实际上，每个身体系统正常运转都需要充足的水。
水甚至在人体细胞水平上也起着重要作用，因为水可以输送氧气和营养物质，从而使每个细胞都能够正常运转。 水还可以帮助您调节心跳，保持血压正常并确保您的体温和电解质平衡保持稳定。
您的器官，组织和关节依靠水来保护和缓冲它们。 水还有助于保持消化过程的顺畅，通过排尿将膀胱中的有害细菌冲洗掉，并有助于避免便秘。
如果您的身体每天没有得到足够的水，您可能会脱水。 脱水症状包括血压低，头晕和虚弱，意识混乱或尿液比正常人深色。 不要忽视这些警告标志，因为它们可能导致严重的健康问题。
您的每日建议饮水量
Mayo诊所指出，确定每天建议的饮水量并不像听起来那么简单。 首先，您的身体必须补充因呼吸，出汗，排尿和排便而流失的水分。
您的整体健康状况也很重要。 如果您有呕吐，腹泻或发烧，您的身体会比正常情况下损失更多的水分。 尿路结石和膀胱感染会导致液体需求增加。 遵循医生关于增加液体摄入量的建议。
当您运动或进行任何剧烈运动导致出汗时，您的身体必须弥补体内的水分流失。 每次锻炼之前，之中和之后喝水都会有所帮助。 运动饮料可以在长时间的剧烈运动后代替电解质。
32盎司水概述
那么，您每天应该喝多少水？ 首先，先添加32盎司的水。 俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心指出，32盎司水等于1夸脱，4杯水或960毫升（ml）。
接下来，确定每天喝32盎司的水是否满足您身体的水分需求。 印第安纳大学布卢明顿分校指出，您每天可能应该至少消耗64盎司的水或8个8盎司的玻璃杯。 这是标准量，但您要在一整天中消耗大量水，而不是一次消耗所有。
尽管相比之下每天喝32盎司的水听起来很容易，但可能不足以保持身体的水分充足。 因此，每天将32盎司的水加倍，您应该走上正确的路。 请记住，咖啡，茶和其他饮料中的水也会增加您的饮水量。
水分不足对健康的影响
研究人员以每天八杯八盎司的水为基准，试图确定每天实际上有多少成年人喝了那么多水。 临床医生连续三个月追踪了加拿大安大略省一家健康诊所的100名成年患者。 该研究结果发表在2015年7月的 《水资源与保护学报》上 。
在对数据进行汇总和分析之后，研究人员观察到，成年患者平均每天摄入五杯8盎司水，大大低于最低目标。 尽管敦促人们多喝水显然是有用的，但研究人员还确定了生理脱水参数，该参数在人们真正感到口渴之前就已经存在。
慢性脱水会导致头痛，身体和认知能力受损，某些癌症的风险增加以及致命性冠心病的较高风险。
