柠檬和黄瓜汁有什么好处？

在饮食中加入果汁可以增强营养，其营养成分容易被人体吸收。与一杯完整的蔬菜相比，每杯果汁通常含有更多的维生素和矿物质-因此，即使您缺少完整蔬菜中的纤维，您仍将享有多种健康益处。黄瓜汁和柠檬汁的混合物制成了酸味丰富的营养饮料，有助于健康，均衡的饮食。

柠檬和黄瓜汁中含有维生素C。资料来源：保险丝/保险丝/盖蒂图片社

卡路里低

正如罗切斯特大学医学中心所说，无论您是想减肥还是只是想避免体重增加，控制液体卡路里的摄入都是至关重要的，因为液体卡路里会显着影响您的卡路里摄入量。每杯黄瓜和柠檬汁仅含35卡的热量，它们是由一杯去皮的黄瓜的四分之三和一杯柠檬汁的四分之一制成的，仅包含通常2, 000卡路里的卡路里中的百分之二，卡路里饮食。与苹果汁，橙汁和菠萝汁相比，每份饮料所含的卡路里要少得多，苹果汁，橙汁和菠萝汁的热量分别为每杯112、114和133卡。

它含有维生素C

喝柠檬和黄瓜汁还可以提供必需的维生素C。饮食中的维生素C可促进脑细胞的沟通，促进胶原蛋白的产生以增强组织，还可以帮助身体处理胆固醇。作为高维生素C饮食的一部分，黄瓜和柠檬汁还可以抵抗慢性疾病，例如冠状动脉疾病。一份黄瓜和柠檬汁一份含有29.5毫克的维生素C，这是男性建议摄入量的33％，女性建议摄入量的39％。

它含有维生素K

在饮食中添加黄瓜和柠檬汁，还可以增加维生素K的摄入量。维生素K影响称为血小板的小血细胞，您的身体可用来控制出血。当它们经过组织损伤部位时，血小板形成聚集物，堵塞伤口，切断出血。维生素K对于这些聚集物或血凝块的形成至关重要。它还在您的健康中扮演其他角色，促进健康的骨组织生长，并有助于细胞沟通。喝一杯黄瓜和柠檬汁可增加13.2微克的维生素K摄入量，这是建议男性每天摄入维生素K的11％，女性每天摄入维生素K的15％。