不加糖的冰茶对健康的好处

当需要一种健康的饮料来满足您的口渴时，除了不加糖的冰茶，别无所求。 哈佛大学公共卫生学院将茶评为最健康的饮料之一。 您可以喝多种茶以获取健康益处。 这些好处可能包括必需营养素，这些营养素在预防心脏病和糖尿病方面的价值正在研究中。 由于茶的天然风味，您可以不用富含卡路里的糖和奶油。

低热量饮料

不加糖的冰茶天然含有低热量，可以帮助您减轻体重并减少糖分的摄入。 通过用不加糖的冰茶代替苏打水，加糖的冰茶和可乐等高热量的饮料，您可以减少每日的卡路里摄入量并减轻体重。 例如，一盎司12盎司的加糖冰茶最多可包含125卡路里，而不加糖的当量则具有2卡路里。

富含抗氧化剂

冰茶-不论是绿茶还是红茶-都含有大量的自由基抗氧化剂。 茶中的抗氧化剂有助于增强骨骼，并提供抗骨折保护作用。 根据哈佛健康出版物，绿茶中的这些抗氧化剂还可以保护您免受多种癌症的侵害，包括乳腺癌，皮肤癌，前列腺癌和肺癌。 如果您想知道哪种冰茶最适合食用，2001年发表在《营养杂志》上的一项研究发现，称为茶黄素的红茶抗氧化剂与儿茶素一样有效，而儿茶素是绿茶中发现的一种抗氧化剂。

预防心脏病

喝冰茶可以从多种方面帮助预防心脏病。 MedlinePlus指出，喝红茶可以帮助防止动脉硬化，并降低心脏病发作的风险。 红茶还可以增加您存活下来的心脏病的机会。 这些有益于心脏的益处可能来自茶中抗氧化剂的抗炎特性。 在2012年出版的《食品与功能》杂志上的一项研究中，研究人员指出，红茶和绿茶可以帮助将心脏病和中风的风险降低10％至20％。

增强心理警觉性

不加糖的冰茶含有咖啡因，可以提高您的心理表现。 MedlinePlus指出，即使您没有充分休息，它也可以使您白天保持警觉并更有效地执行任务。 温和的刺激效果可以提高您处理信息的能力，例如学习和记忆。 一杯茶中最多可含50毫克咖啡因。 40至400毫克的咖啡因被认为是中度的，可以提高心理警觉性。