如果您在过去一周内感到疲倦，请举手。 可以肯定地说，我们中大约有100％举手了。 偶尔感到疲倦并不罕见。 我们都经历过-在熬夜之后，经过一整天的工作，压力很大的时间。 但是，不寻常的是，这种感觉永不消退，仿佛您总是在困倦或疲惫。 但是没有理由继续感到如此疲惫。 如果疲劳干扰了您的日常活动并妨碍您充分享受生活，那么该是时候找到解决办法了。 首先看一下您可能一直感到疲倦的一些可能原因，以及如何做才能最终恢复精力。
如果您在过去一周内感到疲倦，请举手。 可以肯定地说，我们中大约有100％举手了。 偶尔感到疲倦并不罕见。 我们都经历过-在熬夜之后，经过一整天的工作，压力很大的时间。 但是，不寻常的是，这种感觉永不消退，仿佛您总是在困倦或疲惫。 但是没有理由继续感到如此疲惫。 如果疲劳干扰了您的日常活动并妨碍您充分享受生活，那么该是时候找到解决办法了。 首先看一下您可能一直感到疲倦的一些可能原因，以及如何做才能最终恢复精力。
1.久坐的生活方式
一整天（整夜）坐在办公桌前可能会让您发疯，但这并没有帮助您提高精力。 “不运动不仅会降低您的能量水平，还会阻碍您想要活跃的愿望，”纽约Bodhizone物理疗法和健康中心的理疗师兼力量与调理专家Scott Weiss说。 为了完全避免这种不活动的陷阱，即使在受伤恢复后也要保持一定的活动很重要。 魏斯说，尤其是如果您没有受伤，久坐不动的生活方式会导致健康状况不佳，必须通过适当的饮食和运动来纠正这种生活方式。 他说：“这通常是对强迫自己摆脱疲惫的车辙并制定健康运动计划的意愿的考验，但好消息是，经过一周左右的定期运动后，身体应开始运动。感到更加充满活力和活力。”
一整天（整夜）坐在办公桌前可能会让您发疯，但这并没有帮助您提高精力。 “不运动不仅会降低您的能量水平，还会阻碍您想要活跃的愿望，”纽约Bodhizone物理疗法和健康中心的理疗师兼力量与调理专家Scott Weiss说。 为了完全避免这种不活动的陷阱，即使在受伤恢复后也要保持一定的活动很重要。 魏斯说，尤其是如果您没有受伤，久坐不动的生活方式会导致健康状况不佳，必须通过适当的饮食和运动来纠正这种生活方式。 他说：“这通常是对强迫自己摆脱疲惫的车辙并制定健康运动计划的意愿的考验，但好消息是，经过一周左右的定期运动后，身体应开始运动。感到更加充满活力和活力。”
2.贫血
这是生物学级的快速复习：红细胞中含有血红蛋白，有助于将氧气从肺部运送到组织。 当红血球数量下降过少或血红蛋白不足时，您就会患上贫血。 美国血液学会说，这是一种相当普遍的血液病，影响了世界近四分之一的人口（以及三百万美国人）。 一些最常见的原因是饮食不良，某些感染，慢性疾病和肠道疾病。 运动生理学家斯科特·韦斯（Scott Weiss）说，缺氧会导致疲劳，这是贫血的主要症状。 其他症状包括呼吸急促，头晕和头痛。 幸运的是，通过简单的血液检查可以很容易地检测出贫血。 尽管治疗取决于病因，但许多情况可以通过健康饮食或膳食补充剂纠正。
这是生物学级的快速复习：红细胞中含有血红蛋白，有助于将氧气从肺部运送到组织。 当红血球数量下降过少或血红蛋白不足时，您就会患上贫血。 美国血液学会说，这是一种相当普遍的血液病，影响了世界近四分之一的人口（以及三百万美国人）。 一些最常见的原因是饮食不良，某些感染，慢性疾病和肠道疾病。 运动生理学家斯科特·韦斯（Scott Weiss）说，缺氧会导致疲劳，这是贫血的主要症状。 其他症状包括呼吸急促，头晕和头痛。 幸运的是，通过简单的血液检查可以很容易地检测出贫血。 尽管治疗取决于病因，但许多情况可以通过健康饮食或膳食补充剂纠正。
3.被忽视的睡眠
在当今繁忙的世界中，无休止的需求和分心，睡眠通常是我们牺牲的第一件事。 但是，纽约大学朗格尼医学中心的助理教授Nishay Chitkara医师说，成年人每晚至少需要7到8个小时。 他建议着重于一套基本习惯，以改善睡眠。 从一致的睡眠时间表开始-甚至在周末和休息日也是如此。 哥伦比亚大学医学中心睡眠障碍中心主任卡尔·巴兹尔（Carl W. Bazil）表示赞同。 “周末晚些时候睡觉会导致'社交时差'，这相当于每个周末都在改变时区，这显然会使您感到疲倦。” 两位医生都建议在晚上关闭电子设备。 另外，睡前避免咖啡因和尼古丁，避免白天小睡，并且不要在一天中太晚运动。
在当今繁忙的世界中，无休止的需求和分心，睡眠通常是我们牺牲的第一件事。 但是，纽约大学朗格尼医学中心的助理教授Nishay Chitkara医师说，成年人每晚至少需要7到8个小时。 他建议着重于一套基本习惯，以改善睡眠。 从一致的睡眠时间表开始-甚至在周末和休息日也是如此。 哥伦比亚大学医学中心睡眠障碍中心主任卡尔·巴兹尔（Carl W. Bazil）表示赞同。 “周末晚些时候睡觉会导致'社交时差'，这相当于每个周末都在改变时区，这显然会使您感到疲倦。” 两位医生都建议在晚上关闭电子设备。 另外，睡前避免咖啡因和尼古丁，避免白天小睡，并且不要在一天中太晚运动。
4.睡眠呼吸暂停
但是，您的睡眠问题可能不仅仅是疯狂的时间表。 睡眠呼吸暂停一次会使睡眠者的呼吸中断数秒至数分钟。 尽管这些事件通常不会完全唤醒，但它们确实会打扰睡眠，影响睡眠质量并导致过多的白天嗜睡。 您需要进行睡眠研究。 达令赫斯特（Darlinghurst）医院的主治医生兼牙医Frank Farrelly说，如果确认为呼吸暂停，医生通常会开具持续的正气道压力或CPAP装置，该装置使用适度的气压来保持气道开放并允许睡眠者正常呼吸。在澳大利亚新南威尔士州的牙科。 研究还表明，对于一些呼吸暂停患者而言，下颌前进步夹板（每晚佩戴的一种简单的牙科用具）可能是一种选择。 Farrelly说：“因此，CPAP装置是更好的治疗方法，对于那些不能或不会佩戴CPAP装置的人，下颌前移夹板会带来一些好处。”
图片来源：Adobe Stock / theartofphoto但是，您的睡眠问题可能不仅仅是疯狂的时间表。 睡眠呼吸暂停一次会使睡眠者的呼吸中断数秒至数分钟。 尽管这些事件通常不会完全唤醒，但它们确实会打扰睡眠，影响睡眠质量并导致过多的白天嗜睡。 您需要进行睡眠研究。 达令赫斯特（Darlinghurst）医院的主治医生兼牙医Frank Farrelly说，如果确认为呼吸暂停，医生通常会开具持续的正气道压力或CPAP装置，该装置使用适度的气压来保持气道开放并允许睡眠者正常呼吸。在澳大利亚新南威尔士州的牙科。 研究还表明，对于一些呼吸暂停患者而言，下颌前进步夹板（每晚佩戴的一种简单的牙科用具）可能是一种选择。 Farrelly说：“因此，CPAP装置是更好的治疗方法，对于那些不能或不会佩戴CPAP装置的人，下颌前移夹板会带来一些好处。”
5.沮丧
关于抑郁症的可悲的事实是，您或您所爱的人很有可能经历过抑郁症。 它影响了全球约3.5亿人，几乎触及生活的各个方面。 纽约奥尔巴尼和萨拉托加脸部和皮肤中心的睡眠专家Arthur N. Falk医师说，症状包括不懈的悲伤，低能量或嗜睡以及诸如失眠之类的睡眠症状。 他说，睡眠方式的变化-如整夜的清醒，深度睡眠减少和早期REM睡眠-是抑郁症的标志。 当然，大多数人在某个时候会感到悲伤或疲倦或无法入睡，但是在沮丧的情况下，这些感觉通常会持续至少两周。 好消息是，一旦被诊断出抑郁症，就可以将谈话疗法和药物结合起来治疗。
信用：Adobe Stock / kieferpix关于抑郁症的可悲的事实是，您或您所爱的人很有可能经历过抑郁症。 它影响了全球约3.5亿人，几乎触及生活的各个方面。 纽约奥尔巴尼和萨拉托加脸部和皮肤中心的睡眠专家Arthur N. Falk医师说，症状包括不懈的悲伤，低能量或嗜睡以及诸如失眠之类的睡眠症状。 他说，睡眠方式的变化-如整夜的清醒，深度睡眠减少和早期REM睡眠-是抑郁症的标志。 当然，大多数人在某个时候会感到悲伤或疲倦或无法入睡，但是在沮丧的情况下，这些感觉通常会持续至少两周。 好消息是，一旦被诊断出抑郁症，就可以将谈话疗法和药物结合起来治疗。
6.低血糖
不断疲惫可能归结为血糖问题。 运动生理学家斯科特·韦斯（Scott Weiss）说，如果您还遇到其他症状，例如晃动，神志不清和焦虑，则您可能患有低血糖症，即您的血糖水平极低的情况。 魏斯说，我们的身体需要葡萄糖来获取能量，所以当葡萄糖供不应求时，您可能会看到烦躁，神经紧张等症状，尤其是疲劳。 如果您患有糖尿病，则低血糖可能是糖尿病药物的副作用，您的医生可能需要调整或改变它。 如果您不是糖尿病患者，则某些药物或其他疾病可能导致低血糖症。 如果您怀疑自己患有低血糖症，请让医生进行实验室检查以确定原因。 治疗将取决于引起您的低血糖症的原因。
信用：Adobe Stock / Syda Productions不断疲惫可能归结为血糖问题。 运动生理学家斯科特·韦斯（Scott Weiss）说，如果您还遇到其他症状，例如晃动，神志不清和焦虑，您可能患有低血糖症，即您的血糖水平极低的情况。 魏斯说，我们的身体需要葡萄糖来获取能量，所以当葡萄糖供不应求时，您可能会看到烦躁，神经紧张等症状，尤其是疲劳。 如果您患有糖尿病，则低血糖可能是糖尿病药物的副作用，您的医生可能需要调整或改变它。 如果您不是糖尿病患者，则某些药物或其他疾病可能导致低血糖症。 如果您怀疑自己患有低血糖症，请让医生进行实验室检查以确定原因。 治疗将取决于引起您的低血糖症的原因。
7.甲状腺功能减退
您可能没有花很多时间考虑甲状腺。 因为，除非它没有按照应有的方式工作，否则实际上没有理由注意到它。 甲状腺会产生一种特殊的激素，该激素控制人体的能量消耗。 如果您的甲状腺不能产生足够的这种激素，则说明您甲状腺功能低下或甲状腺功能低下。 这会导致正常的身体进程变慢，出现体重增加，皮肤干燥，对感冒的敏感度增加以及当然感到疲倦的症状。 它可能是由于自身免疫性疾病，部分或全部甲状腺切除手术或放射治疗引起的。 医生可以对您的血液进行测试以测量您的激素。 Arthur N. Falk博士说，如果您被诊断患有甲状腺功能减退症，将为您提供甲状腺激素替代品，以扭转症状，包括白天的嗜睡和疲劳。
图片来源：gpointstudio / iStock / Getty Images您可能没有花很多时间考虑甲状腺。 因为，除非它没有按照应有的方式工作，否则实际上没有理由注意到它。 甲状腺会产生一种特殊的激素，该激素控制人体使用能量的方式。 如果您的甲状腺不能产生足够的这种激素，则说明您甲状腺功能低下或甲状腺功能低下。 这会导致正常的身体进程变慢，出现体重增加，皮肤干燥，对感冒的敏感度增加以及当然感到疲倦的症状。 它可能是由于自身免疫性疾病，部分或全部甲状腺切除手术或放射治疗引起的。 医生可以对您的血液进行测试以测量您的激素。 Arthur N. Falk博士说，如果您被诊断患有甲状腺功能减退症，将为您提供甲状腺激素替代品，以扭转症状，包括白天的嗜睡和疲劳。
8.周期性的肢体运动
即使您在床上有足够的时间，您的睡眠也可能是罪魁祸首。 睡眠期间肢体周期性运动（PLMS）可能会扰乱您的休息并让您感到疲倦。 PLMS患者通常每20到40秒经历一次非自愿的重复运动，通常在下肢。 这些动作可能是屈曲，抽搐动作或短暂的肌肉抽搐，可能持续数分钟至数小时。 一些患有PLMS的人可能还会出现腿不安综合症-小腿或大腿的不适感。 PLMS的确切原因仍是未知的，但有时可能表明病情严重。 尽管某些药物可以有效控制PLMS，但只有在这种情况导致失眠，白天疲倦或腿部不安时，才真正需要治疗。
图片来源：Adobe Stock / Narong Jongsirikul即使您在床上有足够的时间，您的睡眠也可能是罪魁祸首。 睡眠期间肢体周期性运动（PLMS）可能会扰乱您的休息并让您感到疲倦。 PLMS患者通常每20到40秒经历一次非自愿的重复运动，通常在下肢。 这些动作可能是屈曲，抽搐动作或短暂的肌肉抽搐，可能持续数分钟至数小时。 一些患有PLMS的人可能还会出现腿不安综合症-小腿或大腿的不适感。 PLMS的确切原因仍是未知的，但有时可能表明病情严重。 尽管某些药物可以有效控制PLMS，但只有在这种情况导致失眠，白天疲倦或腿部不安时，才真正需要治疗。
9.慢性疲劳综合症或纤维肌痛
睡眠专家Arthur N. Falk博士说，顾名思义，慢性疲劳综合症可能是您持续疲惫的根源。 或者可能是纤维肌痛。 这两种情况会产生相似的症状，包括疲劳，虚弱，慢性疼痛，失眠和记忆力或注意力下降。 对于CFS，疲劳是主要症状，而对于纤维肌痛，疼痛是最普遍的症状。 由于没有针对这两种情况的实验室测试，因此您的医生将尝试首先排除引起疲劳的其他原因。 Falk博士说，这两种情况都无法治愈，因此这两种方法的治疗都是复杂且多维的。 目的是找到解决最令人衰弱症状的疗法组合。
信用：Adobe Stock / Syda Productions睡眠专家Arthur N. Falk博士说，顾名思义，慢性疲劳综合症可能是您持续疲惫的根源。 或者可能是纤维肌痛。 这两种情况会产生相似的症状，包括疲劳，虚弱，慢性疼痛，失眠和记忆力或注意力下降。 对于CFS，疲劳是主要症状，而对于纤维肌痛，疼痛是最普遍的症状。 由于没有针对这两种情况的实验室测试，因此您的医生将尝试首先排除引起疲劳的其他原因。 Falk博士说，这两种情况都无法治愈，因此这两种方法的治疗都是复杂且多维的。 目的是找到解决最令人衰弱症状的疗法组合。
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你一直感到疲倦吗？ 你知道原因了吗？ 您从管理或解决问题中学到了什么？ 您所做的任何事情有帮助吗？ 您从自我治疗或从医生那里获得的一些提示是什么？ 您对其他可能总是感到疲劳的人有什么建议吗？ 在下面的评论中与LIVESTRONG.COM社区分享您的想法！
图片来源：Adobe Stock / Andrey Popov你一直感到疲倦吗？ 你知道原因了吗？ 您从管理或解决问题中学到了什么？ 您所做的任何事情有帮助吗？ 您从自我治疗或从医生那里获得的一些提示是什么？ 您对其他可能总是感到疲劳的人有什么建议吗？ 在下面的评论中与LIVESTRONG.COM社区分享您的想法！
